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文章詳情介紹：

多給血管做體操“生命在于運動”誰都知道，這個道理對于血管保健來說也同樣適用。

如何保護血管？早餐喝燕麥粥燕麥粥中含有豐富的膳食纖維，不僅能夠促進腸胃蠕動，保護腸胃健康，同時還能夠降低人體的膽固醇和血脂，能夠很好的預防血管疾病的產生。

對心腦血管疾病有益的飲食原則是吃低鹽、低脂肪和高質量蛋白質的飲食。飲食不應該太咸。咸的食物會增加心臟負荷。低脂飲食要求低膽固醇飲食，盡量少吃動物脂肪、動物內臟、蛋黃、蟹黃、貝類等。

蘋果，蘋果含有豐富的果膠、維生素C，以及鎂、鉀等微量元素，可降低血液中的膽固醇含量，降低血壓，減少腦血栓的發生；西紅柿還有維護血管的作用，因為西紅柿中有一種黃酮類物質，可以降低心腦血管疾病的發病率。

香蕉，椰子，蘋果，梨子，葡萄，桃子，杏，木瓜，草莓，無花果，橙子，檸檬，柚子（注：某些水果如橙子，檸檬等，雖口味帶酸，但其所含的果酸成份等，食用后經體內轉化成為堿性物質。

如新鮮水果中含有大量維生素C，可以通過降低血凝傾向，對于靜脈曲張有很好的改善效果。

想要緩解靜脈曲張，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、橙子、桔子、草莓、山竹、火龍果、白菜、芹菜、胡蘿卜、茄子、黃瓜、西紅柿等。這些新鮮果蔬中含有豐富的維生素C，這對于靜脈曲張的患者來說很適合。

1、什么食物可以清理血管垃圾水果，蘋果中含有大量維生素C和維生素E，有助于保持血管彈性，預防動脈硬化。魚，魚中含有不飽和脂肪酸，特別是深海中的魚，可以減少血液中膽固醇的積累，從而降低心血管疾病的發生。

2、蔬菜：各種新鮮蔬菜含大量堿性成分、可溶解沉積在細胞中的毒素，使之隨尿排出，是血液的最佳“凈化劑”。海帶：含有豐富的海帶膠質，能促使體內的放射性物質排出。

3、西紅柿具有降血脂，降血壓和抗氧化的作用，能夠清除人體內的自由基，抗基血液中毒素的凝聚，保持血管的彈性。多吃西紅柿還能夠預防動脈粥樣硬化，冠心病，高血壓腎臟疾病的，所以如果覺得自己的血管太過于油膩，可以吃一些西紅柿。

4、苞米玉米含有人體脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪，尤其是脂肪酸的占比達到60%以上。有利于人體脂肪及甘油三酯的正常的新陳代謝，可以降低膽固在毛細血管中的堆積，進而變軟血管。

5、海帶海帶不僅是含碘量高的食物，而且富含膳食纖維和巖藻多糖。

甜食巧克力，蛋糕，餅干等食物，的確能夠滿足食欲，偶爾吃一次不會對身體造成太大的傷害，但若是經常吃的話，不光會引發高血糖問題。

多飲水有些人不喜歡喝水，喜歡在身體不適的情況下喝水，這樣做是不對的，平時要多喝水，多喝水，這樣有助于排出身體里的血栓。因為喝了水，可以加快血液的流動，還能稀釋血液，清除血栓。

避免血管堵塞，要戒三物：吸煙，百害而無一利的事情，香煙當中所含的尼古丁在進入身體之后會進入血液和血管細胞，從而對于血管就有較強的傷害作用，另外煙草當中的這些有害物質還容易干擾正常的血糖和血脂數值，對于血管有危害作用。

除了糖尿病患者，應考慮少吃甜水果，大多數健康人應多吃季節性蔬菜水果。例如，黑木耳、花椰菜、洋蔥和其他蔬菜可以幫助平滑血管。

2、清理血液垃圾可以吃茄子：茄子對于保護心血管、降血壓很有幫助，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂以及小血管出血。

3、常吃黑豆、海帶、獼猴桃、火龍果、黑木耳等食物有助于保護血管，能清理血管中的垃圾。

4、洋蔥幫助清血：纖溶活性(主要促使血液通暢)的高低與高血脂、高血壓等都有些關系。據相關資料顯示，經常食用洋蔥的人纖溶活性會很高，可達到清血、促進血液順暢的作用。

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