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文章詳情介紹：

梨梨里面的含水量是比較多的，而且它緩解便秘的效果也是比較好的。

香蕉、梨子、蘋果、火龍果、山楂，這些水果可以起到潤腸通便的作用。

獼猴桃獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素BB2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通。蘋果蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。

潤腸通便的水果，目前的比較常見的主要是香蕉、蘋果、火龍果等水果。建議在早餐的時候，可以吃一個蘋果或者是一根香蕉，因為它除了能夠通便還能補充維生素以及微量元素。

像蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、火龍果等，都是可以通便的水果。其中梨能消滯解膩還能清理腸胃，營養價值非常高，可以將梨燉成湯飲用。最通便的水果是火龍果，由于火龍果中含有膳食纖維比較高，所以有通便的功效。

1、早上空腹是可以吃蘋果的。蘋果中富含纖維素和果膠，這兩種成分吸水脹后會刺激腸道蠕動，同時吸附腸道中的殘留物和代謝垃圾并促進這些有害物質隨同大便一起排泄出去，具有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。

2、可以空腹吃蘋果。很多人覺得空腹吃水果很容易引起消化不良，但其實，區別于香蕉、梨子、橘子等水果，蘋果反而是最適合空腹吃的。

3、可以空腹吃蘋果：對于早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。其實早上空腹吃一個蘋果對于身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。

4、蘋果空腹可以吃能清潔口腔有研究發現，蘋果當中含有豐富的果酸質和有機酸，這些營養物質能夠清除早晨起床后的口臭現象，能夠有效的清除細菌病毒，從而能夠很好的清潔口腔。

5、空腹可以吃.但不能過度.蘋果不僅營養價值高，而且具有保健功效。蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用；果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉；有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。

增強記憶力：堅持每天吃蘋果可以有效增強記憶力，因為蘋果含有大量的鋅，人體也非常需要鋅。鋅是促進大腦發育的關鍵元素。蘋果中的含糖量比較高，可以在人餓的時候補充能量。

蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用；果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉；有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。

每天吃一個蘋果，有很好的預防膽結石的`作用，因為蘋果中含有半乳糖奎酸，能夠有助于新陳代謝，加速血液循環，對身體的健康非常有好處。吃蘋果，還可以促進膽汁的分泌，所以不妨養成每天吃蘋果的習慣，有利于身體健康。

降低膽固醇：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。2．防癌抗癌：減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。

一天一蘋果對身體有什么好處能夠提高身體的免疫力。

1、防止便秘蘋果中含有纖維素能夠幫助促進腸道蠕動，有效防止大便干結形成便秘。另外如果是有習慣性便秘的人，不妨早晚都空腹吃一個蘋果，這樣能夠幫助治療便秘。

2、每天早上空腹吃個蘋果，能夠有助于促進排便。每天定時的進行排便，就能夠清除宿便，從而改善便秘的現象。蘋果當中還含有豐富的果膠成分，能夠促進腸胃的蠕動，改善便秘。

3、早上適量吃一些蘋果具有補充營養、促進代謝等作用。

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