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文章詳情介紹：

• 1、經(jīng)常吃核桃對身體的好處都有哪些?哪些人不適宜吃
• 2、核桃營養(yǎng)豐富,多吃核桃對身體有什么好處?
• 3、吃核桃能起到補(bǔ)鈣嗎

經(jīng)常吃核桃對身體的好處都有哪些?哪些人不適宜吃

1、好處1：增強(qiáng)記憶力。 由于核桃里面 含有多種氨基酸和蛋白質(zhì) ，所以能在補(bǔ)充身體所吸引氧物質(zhì)的同時，滋養(yǎng)大腦的神經(jīng)細(xì)胞，其中的賴氨酸，修復(fù)受損的大腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶能力。好處2：益于心臟。

2、健腦益智：核桃中含有的豐富的亞油酸甘油脂，能夠為大腦提供基質(zhì)所需。另外核桃中含有的微量元素鋅、錳等等都是大腦中腦垂體的重要成分。經(jīng)常食用核桃能夠幫助補(bǔ)充腦部所需的營養(yǎng)，起到健腦益智的作用。

3、女性多吃核桃可以減少患乳腺癌的風(fēng)險。每天食用2盎司約60g的核桃，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。吃核桃的禁忌 孕婦吃核桃要適量而止，不能過多，否則會影響消化。吃核桃要堅持長期食用，才能達(dá)到效果。

4、促進(jìn)血液循環(huán) 核桃含有氨酸和氧化物質(zhì)，減少身體對膽固醇的吸收，保護(hù)心血管，心臟，預(yù)防中風(fēng)，老年癡呆。核桃 改善消化系統(tǒng) 核桃中幾乎不含膽固醇，常吃能夠利于人體消化和吸收，能改善消化系統(tǒng)的作用。

核桃營養(yǎng)豐富,多吃核桃對身體有什么好處?

1、益心臟 核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

2、多吃核桃對人的身體健康的確有好處。因為核桃的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素A，維生素C及銅，鎂，鉀，磷，鐵等礦物質(zhì)元素。多吃核桃對人體有以下好處：激發(fā)腦細(xì)胞活性，促進(jìn)大腦生長發(fā)育，健腦益智。

3、對大腦好 可以健腦益智，核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言，多吃核桃對促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育具有很大的幫助。

4、滋養(yǎng)肌膚美容養(yǎng)顏 平時多吃一些核桃，能滋養(yǎng)肌膚，可以讓人皮膚變得白嫩細(xì)滑，它含有的脂肪酸和角鯊烯等營養(yǎng)成分能快速被人體吸收和利用，能有效增加皮膚彈性，也能潤澤滋養(yǎng)肌膚。

吃核桃能起到補(bǔ)鈣嗎

補(bǔ)鈣。果實含1，4-萘醌，胡桃葉醌，4-羥基-1-萘基-β-D-吡喃葡萄糖甙，4，8-二羥基-1-萘基-β-D-吡喃葡萄糖甙，鉀、鈣、鐵、錳、鋅、銅、鍶等多種微量元素，未成熟果實富含維生素C。

它還含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，所以多吃核桃，也相當(dāng)于是提前補(bǔ)鈣哦。核桃中還含有，據(jù)說它可以使膽固醇維持在正常水平，不會忽高忽低哦。

孕婦也需要多吃核桃，可以補(bǔ)鈣而且還可以補(bǔ)腦。有助胎兒大腦發(fā)育 孕婦常吃核桃有很多的好處，不知道大家是否有這個常識。因為核桃仁含豐富的亞油酸及DHA，是嬰兒大腦和視覺功能發(fā)育所有必要的養(yǎng)分成份。

有用的。核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。核桃中含有卵磷脂、維生素及微量元素，有人稱核桃是“健腦之神”。

并有很好的鎮(zhèn)咳平喘作用。不過核桃補(bǔ)鈣的作用對中年人來說不是太大，中年人想補(bǔ)鈣可以選擇法瀾秀食物鈣，鈣含量高，吸收的也多，可以有效提高骨密度。并且食物鈣不結(jié)石，不便秘，不脹肚，最適合腸胃比較脆弱的中老年人。

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