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文章詳情介紹：

粉蒸茼蒿做法：茼蒿清洗干凈，瀝干水分，這一步要時間久點，把水控干凈。處理好后裝進大碗，倒入三勺玉米面攪拌均勻，再加入一勺面粉攪拌均勻，每片茼蒿都均勻地裹上粉。接著將茼蒿放進蒸鍋，大火蒸七八分鐘。

一周減肥食譜周一瘦身食譜：白菜瘦身湯早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。

健康又減肥的食譜健康減肥食譜紫菜芝麻飯食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。此款健康減肥食譜的做法：首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再用搟面杖將兩種芝麻弄碎。

美味減肥食物有哪些？美味減肥食譜有哪些涼拌芹菜海帶蝦仁材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。

減肥家常菜有哪些木耳豆腐湯原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗制作方法：先將黑木耳泡發后洗凈，豆腐切成片；將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。

減肥食譜赤小豆鯉魚湯原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。做法：將鯉魚宰殺、去內臟，洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。做法簡單易行，可佐餐。

1、增強體質秋刀魚屬于高蛋白食物，并且其中蛋白質都為優質蛋白，適量食用可以使機體補充大量的蛋白質和氨基酸，還可以對機體內部的免疫蛋白的合成和蛋白質粉更新起到促進作用，對增強免疫能力和增強體質有很大的幫助。

2、秋刀魚營養價值是相當高，它除了含有人體所需的高消化吸收率的蛋白質以外，還有很多包含EPA成分具有預防腦血栓和心肌梗塞作用的優質脂肪。

3、秋刀魚富含維生素b12和維生素e，經常吃秋刀魚可以起到治療貧血，有效的防止衰老之功效。秋刀魚本身屬于海產品，其營養價值非常豐富。它含有大量的蛋白質、脂肪酸和大量的DHA。

4、秋刀魚中的主要成分是蛋白質，從上海水產大學對秋刀魚營養成分分析來看，秋刀魚的蛋白質含量為7%。它的蛋白質含量是所有魚中的第一名。秋刀魚中含有豐富的維生素B12與維生素E。

5、秋刀魚的營養價值秋刀魚富含維生素B12與維生素E。常吃秋刀魚即可治療貧血，有防止衰老的功效。患有胃弱、食欲不振、虛弱體質的人適宜常吃秋刀魚。

6、秋刀魚含有EPA和DHA，可降低血膽固醇、三醇肝油脂，且降低血壓，避免血凝塊，有益于高血壓或冠狀動脈硬化者。含有的豐富的維生素B可以延緩衰老。秋刀魚背上肉色發黑的部分，含有很多防治貧血的維生素B12 。

1、市場上常見的魚有：鯉魚、青魚、銀魚、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚、鯧魚、鮭魚、海鰻、沙丁魚等。以100克重量做對比，通過這個脂肪含量從低到高的分析圖就可以知道。

2、特別是對于具有肥胖遺傳傾向的人群，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。

3、產婦食用鯽魚，不僅可以增加營養，還能有效催乳。

1、補腦秋刀魚里面富含大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，可促進神經中樞系統的生長，具有補腦的效用，尤其適合處在生長階段的孩童食用。

2、增強體質秋刀魚屬于高蛋白食物，并且其中蛋白質都為優質蛋白，適量食用可以使機體補充大量的蛋白質和氨基酸，還可以對機體內部的免疫蛋白的合成和蛋白質粉更新起到促進作用，對增強免疫能力和增強體質有很大的幫助。

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