現實生活中越來越多的人開始被肥胖的問題所困擾著，因而都想要減肥，收獲理想的身型，那么知道減肥可以吃什么嗎?下面是小編為大家帶來的有關減肥最有效果的食物有哪些_減肥減脂可以吃什么食物，希望大家喜歡。
減肥最有效果的食物有哪些
1、芹菜
芹菜富含膳食纖維，還有很多粗纖維，經常吃這種蔬菜，可以起到促進排便的作用，建議大家可以經常吃，有利于控制體重。
2、綠茶
綠茶含有的茶多酚，這種營養素能夠促進脂肪燃燒，而且經常喝綠茶不僅能解除體內的油脂、而且還有利于食物在胃腸中的吸收與消化，它還含有維生素B1和維C，這些成分都能把腸道中的油脂進行排出。而且還能提升新陳代謝水平，幫助身體消除水腫。不過需要提醒大家注意，盡量在飯后半小時再喝哦!
3、西蘭花
西蘭花的營養成分不少，是很多家庭餐桌上最常見的配菜，它本身就含有大量的膳食纖維，讓胃腸道更通暢，并且起到促進食物消化的作用，而且它還含有胡蘿卜素，在這些營養成分的作用下，腸道中多余的油脂，就這樣，輕輕松松地被帶出體外啦。
4、蓮藕
蓮藕中有單寧酸這種成分，它能夠降低血液里面膽固醇含量，有利于血管維護健康。除此之外，蓮藕的熱量也很低，并且膳食纖維的含量非常豐富，經常吃有利于增加飽腹感，不僅能夠幫助胖人控制食量，還能加速胃腸蠕動，將體內多余的廢物排出體外。
5、蘋果
蘋果富含蘋果酸，這種營養成分有利于減脂和減肥，而且蘋果含有的熱量也很少，它所俱備的大量可溶性物質，對于機體補水是非常好的，另外，蘋果中含有的多酚，這種成分還能減少內臟脂肪，其中含有的果膠成分，十分有利于保護血管健康。
6、燕麥
燕麥含有很多種維生素，這種粗纖維的食物建議大家多吃哦!不僅香甜可口，而且其中含有的蛋白質對人體也非常有好處，不飽和脂肪酸能讓人產生飽腹感，減少胃對食物超量的需求，而且它對清潔潤滑腸胃也很有利，而且還有通便的功效呢!其中富含的微量元素鈣和磷以及鐵等等，對身體健康也非常有利。
減肥減脂可以吃什么食物
1、冬瓜荷葉花茶
冬瓜荷葉茶含有多種的營養物質，冬瓜具有利尿，去厚膩，刮油等的功效，荷葉具有利尿的作用，飲用冬瓜荷葉茶能夠有效的幫助減肥瘦身。冬瓜荷葉茶由冬瓜，荷葉，決明子三味中藥材組成，具有減肥瘦身，清肝益腎，利尿通便，美容養顏等作用，愛美的女性可以飲用。
2、山楂干
山楂干中含有的脂肪酶能夠促進脂肪消化，防止脂肪堆積在體內，山楂干的味道酸，能夠起到刺激胃粘膜促進胃液分泌的作用。山楂干中含有豐富的營養物質，它具有開胃促進消化的作用，能夠起到減肥瘦身，降血糖，降血脂，降血壓，具有重要的保健作用。
3、青汁
減肥不是節食，青汁可以促進腸胃消化，長期食用不僅能排毒素還能達到美容美顏的效果。現在青汁的風潮正流行，除了可以減肥，它還能養護身體哦，味道比較清新，帶著濃郁的植物馨香。
4、紅辣椒
紅辣椒不僅僅會讓食物更辣，也會促進人體燃燒脂肪，轉換為能量。它可促進你身體的新陳代謝，幫助你更快、更容易地減肥。將紅辣椒粉加入飲食的方式是自制排毒飲料，或灑在我最喜愛的食物上面，以增加脂肪燃燒。
5、椰子油
人類攝食的各類脂肪并非生而平等，椰子油可謂最健康、最天然的之一。它既減體重，又減脂肪，同時有助于甲狀腺機能保持正常。
瘦腰減肥的方式雖然有很多種，但合理的飲食無疑是其中最輕松、最健康、最有效的方式了，既不需要你節食，也不需要你做大量運動，只要常吃上面這些瘦腰的食品，輕輕松松就可以成功減腹，擁有迷人的性感曲線哦。
吃什么水果可減肥減脂肪
1、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
2、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。
3、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
4、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
5、葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
6、蕃茄腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
7、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
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