寶寶10個月，各方面發展都會進入到一個新階段，輔食也不例外，能吃的東西越來越多，已經可以從單一的泥糊過渡到有肉有菜的階段了。但1歲以內還應該以奶為主，輔食作為補充。但怎么搭配輔食也會成為很多媽媽頭疼的問題，能吃的東西越多，越不知道怎么給寶寶吃了，就類似我們每天去市場買菜都不知道買什么一樣。

我在娃們沒吃輔食之前也是一個廚房小白，很少操心家里的飯菜問題，基本上是家人做什么吃什么。但有孩子之后呢，我卻成了帶娃的主力兼廚師，學了很多輔食的處理方法，最后發現竟然也能用在大人的搭配上，結果就一發不可收拾，變成了全能選手。

我們來說10個月寶寶的輔食原則

雖然寶寶已經吃過很長一段時間輔食了，但我們仍然要遵循每2-3天添加一種新食材的原則 ，盡量別一次性吃幾種新食物，萬一過敏了不好判斷。另外，一種一種添加其實是最高效的，如果盲目的想吃啥就吃點啥，最后你會發現吃來吃去就那么幾種，寶寶能吃的東西可能并沒有增加。

10個月寶寶一般來說輔食每天吃兩餐，可以安排在上下午小睡后，我們當時是在上午10點左右，下午3點左右。其它時間還是要以奶為主。

10個月寶寶能處理的食物及其性狀

通常來說10個月的寶寶應該能處理一些小塊狀食物了，粥、細面、蝴蝶面、小餛飩、發糕、軟餅、小肉丸、自制香腸等都可以給寶寶提供了。但不建議加鹽，如果想有味道點兒，可以加點香菇粉蝦皮粉之類的。

當然如果咀嚼能力跟不太上的還可以繼續給一些碎末狀，但盡量別一直給泥糊，一是寶寶可能會拒絕，時間久了會影響寶寶吃飯的興趣。二是不利于寶寶鍛煉其咀嚼能力。我們要循序漸進的來提高寶寶輔食的粗糙的，不能一直吃米糊之類不太需要咀嚼的食物。

另外有很多寶寶可能10個月還沒長牙，家人們就會覺得寶寶吃不了什么東西，就一直給粥和米糊，其實并不是，你用手試試伸進寶寶嘴里讓他用牙齦咬一下，就知道那個力度了，一般磨碎一些食物都是沒問題的，而且你越不鍛煉，可能寶寶出牙也會更晚。

手指食物要添加

之前如果沒給過手指食物的，這個階段也要慢慢加進來，不要擔心他咬不動哦。像一些土豆條，西蘭花朵、松餅、發糕等切成條，都是不錯的手指食物哦。手指食物除了能鍛煉寶寶的咀嚼能力，還有助于手部精細動作的發展。

10個月的寶寶應該能吃30-40種食材了，那么這些食材要怎么吃才能保證寶寶攝入的營養均衡，對寶寶長身體更有幫助呢？

食材多樣化合理搭配

所謂的食材多樣化，就是指不要單一的就給寶寶喝白粥或者水煮面加點菜葉之類的，一定要做到每餐里面菜肉等全面化。不要說一種東西特別有營養，就光吃這一種。打比方說魚特別有營養，但你只給寶寶吃魚，他也就攝入的是魚的營養，肯定不如你吃點魚，再吃點蔬菜，再吃點水果，營養來得更全面。

像我同學家孩子，每次都體檢醫生都說不達標，讓他們把喂養搞上去，原因就是他們兩口子平時沒什么時間管孩子，基本是奶奶一個人帶，而奶奶也不會做什么，給孩子基本就是面條、雞蛋糕、粥這樣，里面加點菜葉多說了，一周能吃一回肉，這樣就導致孩子營養不均衡。

所以，給大家的建議就是多樣化，搭配著進行。怎么做呢？

我們可以參考營養師蘇蒂小騎老師的五筐搭配法，這也是最好記、是最簡單的方法。

把食材分成五大筐，每天從每個筐中取出相應的食材進行搭配就可以了。

哪五筐呢？蔬菜、谷薯、肉蛋豆、水果、奶

如何搭配呢？簡單的記法：4、2、2、1、1原則

就是每天4種蔬菜+2種谷薯+2種肉蛋豆+1種水果+1種奶。每天10種食材

如果每天時間充裕還可以試試：5、4、3、2、1原則

即5種蔬菜+4種谷薯+3種肉蛋豆+2種水果+奶。每天15種食材

這樣下來就是每天能吃到10種或是15種食材合理搭配，這樣完全能滿足寶寶的生長發育需求。

舉例說明一下：

上午：白菜、西蘭花、胡蘿卜、蝦仁小餛飩

下午：香蕉米糊+西葫蘆雞蛋餅

這樣搭配奶，每天至少就攝入十種食材了，參照一下實際里面有4種蔬菜，2種谷薯大米粉和面，2種肉蛋，1種水果，1種奶了。

實際上粥和餅也是非常有包容性的食物，里面還可以再添加菜和海鮮之類的，隨便加點15種也出來了。

10個月寶寶輔食如何做

總之呢，10個月寶寶的輔食首先要食材多樣化，合理搭配，其實要結合孩子的發展規律提供適合性狀的食物。培養孩子的良好飲食習慣對孩子將受益終身，但這也不是一朝一夕，需要一個長期的過程，媽媽和寶寶都要加油哦。

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