吃什么有助于緩解便秘
生活中有許多有便秘癥狀的人群，嚴(yán)重時可能會連續(xù)幾天都沒有一點(diǎn)便意，這就導(dǎo)致體內(nèi)的毒素和代謝廢物無法排出，進(jìn)而就會引發(fā)多種不良影響。那有什么樣的方法可以緩解便秘呢?下面為大家做詳細(xì)的介紹。
目錄
1便秘的中草藥治療
一、實秘：多因腸胃積熱或氣機(jī)郁滯等所致，癥見大便干結(jié)，小便短赤，腹脹腹痛等。可用下列方治療：
1.火麻仁12克，瓜蔞仁10克，松子仁12克，陳皮6克，枳殼6克，水煎服，一日數(shù)次。
2.虎杖根30克，土大黃20克，何首烏20克，蜂蜜6克。將藥物研細(xì)末，調(diào)拌蜂蜜沖服，一日3次。
3.葛根30克，大黃20克，陳皮8克，豬油20克，將藥物煎后，加入豬油沖服，一日2次。
4.紫蘇子20克，牽牛子8克，桃仁6克，火麻仁12克。將藥物水煎服，一日3次。
5.番瀉葉12克，雞失藤14克，車前草20克，金銀花20克。將藥物煎后，加入生蜂蜜沖服，一日數(shù)次。
6.皂莢6克，芝麻油3克，面粉60克，肥皂6克。將藥物調(diào)拌成形，塞肛門。
二、虛秘：多因肺脾氣虛，運(yùn)化失職，或腎陽虛弱，陰寒內(nèi)生等所致。癥見大便干或不干，排便困難，腹中冷痛等。可用下列中草藥治療：
1.番瀉葉12克，火麻仁12克，郁李仁12克，杏仁10克。水煎服，一日3次。
2.黃豆皮20克，紅薯葉60克，陳皮12克，白菜葉30克。將藥物煎后，調(diào)拌麻油沖服，一日2次。
3.蔥白12克，松子仁8克，淡豆豉6克，五倍子6克，皂角刺12克。將藥物搗爛，外敷貼臍中。
4.魚腥草40克，蒲公英30克，雞血藤30克，律草30克。水煎服，一日3次。
5.西瓜皮60克，梨汁12克，荷葉14克，蘿卜60克。煎汁，調(diào)拌生蜂蜜，一日3次沖服。
6.雞失藤30克，桑根12克，冬瓜子12克，隔山消12克。將藥物研細(xì)末，調(diào)拌蜂蜜沖服，一日3次。
2吃什么有助于緩解便秘
1、火龍果。火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚子。含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃。它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進(jìn)餐，治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
5、蘋果。蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
3便秘都有哪些害處
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究證實，長期便秘會誘發(fā)不同的疾病從而使人提早衰老。
宿便長時間地積存于人體腸道中，使有害菌大量繁殖，產(chǎn)生有害物質(zhì)，被體血液吸收，進(jìn)入肝臟分解，損害肝細(xì)胞。
另外，便秘患者由于排便困難而常常需要用力屏氣，使腹肌強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓力增高，當(dāng)腹腔血管受到一定壓力后，就會使血液大量回流到心臟，致使心臟負(fù)擔(dān)加重，血壓升高，不僅如此，便秘還會引起慢性潰瘍、痔瘡、腸癌、乳腺癌等疾病。
尤其對于女性更為嚴(yán)重
害處1——影響美容
雖說便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
害處2——導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病
1.便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。
經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
2.對于女性來說，便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。
3.此外，國外一項最新研究成果表明：育齡女性便秘，會喪失生兒育女的機(jī)會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導(dǎo)致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。
4、發(fā)病者女性多于男性。女性由于活動量少，飲食精細(xì)，加之其自身的生理特點(diǎn)等原因，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內(nèi)曾發(fā)生過便秘，其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發(fā)病率有上升趨勢。
4便秘都有哪些癥狀特點(diǎn)
1、直腸型便秘亦稱出口梗阻性便秘。由于肛管和直腸的功能異常所致的便秘，除有排便困難外，同時伴有肛門阻塞墜脹，排便不盡感，會陰部疼痛等。
2、混合型。亦即為前述兩型合并存在：以上兩種類型的便秘可互為因果，慢傳輸性便秘因糞便干結(jié)，排便困難而長期用力排便，可造成盆底功能障礙而致出口梗阻性便秘;直腸型便秘因重復(fù)排便不盡，排便用力，并長期服用瀉劑，造成腸道對瀉藥的依賴，瀉藥劑量越來越大，瀉藥使結(jié)腸功能發(fā)生改變，導(dǎo)致結(jié)腸遲緩型便秘。
3、結(jié)腸遲緩型便秘。結(jié)腸遲緩型便秘的臨床癥狀有長期便次減少，病人缺乏主觀排便感覺，可伴有腹脹、納差，常依靠瀉藥排便，瀉藥的用量越來越大，最后甚至即使用瀉藥也不排便。多有不同程度的排便困難，蹲廁時間延長，排出的糞便干結(jié)，呈羊糞狀、球狀、排便后感輕松。部分病人在左下腹可觸及腸段。
4、痙攣性便秘：多與精神因素有關(guān)，如焦慮、抑郁導(dǎo)致，常常便秘與腹瀉交替出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)便秘時具有梗阻性便秘和無力性便秘兩種類型的特點(diǎn)。
5生活中的壞習(xí)慣讓便秘纏上你
一、沒有定時排便
生活中有很多的人排便的時間是不固定的，這樣經(jīng)常的忍便意的話，就容易導(dǎo)致便秘。當(dāng)你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時，要第一時間去解決它。
二、便便時看書或報紙
還有些人喜歡在上廁所的時候看報紙或者玩手機(jī)，這樣也可能會錯過便意。導(dǎo)致便秘，總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
三、常穿塑腰帶或塑身衣
經(jīng)常的穿塑身衣的人也比較容易出現(xiàn)便秘，我們要注意減少塑身衣的穿戴，緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費(fèi)時，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
四、液體量攝入不足
平時我們一定要注意攝入足夠的水分，如果水分不足的話，也會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
五、運(yùn)動量少
有些上班族上班一坐就是一天，這樣運(yùn)動量少，也是非常容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，久坐少動，長期不喜歡運(yùn)動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
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