吃撐了多喝水對消化沒有幫助，反而會給胃腸造成負擔。

在吃飯之后大量飲水有可能會造成胃腸道負擔，出現腹部腫脹和消化功能變慢。過量攝取水分是會影響消化的，飯前或飯后馬上喝水，會稀釋胃內的消化液，吃飯時喝水會促進糖分吸收，易導致肥胖。因此水泡飯或就湯吃飯的習慣不利于身體健康，最好是飯前或飯后半小時至一小時內喝水。

吃撐了可以通過適當活動來促進胃腸的蠕動，從而緩解腹脹，但不要劇烈運動。可以選擇用雙手順時針按摩肚子30分鐘左右；可以選擇緩慢的仰臥起坐的方式來調整，促進胃腸蠕動；也可以選擇舉腿運動或屈腿運動來調整；還可以選擇餐后2小時以后進行慢走的方式來進行。必要時也可以選擇藥物緩解，例如健胃消食的藥物，常用的健胃消食藥有嗎丁啉，莫沙必利、復方消化酶，胰酶腸溶膠囊等，注意用藥一定要謹遵醫囑。

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