人們白天都很忙,在工作或學習的間隙只能吃點飯,而晚上時間較長,可以坐下來慢慢地享用晚餐,這樣就容易多了,使人吃得過飽。假如吃得太飽會導致肚子撐的不舒服,還會影響睡眠質量,需要采取一些方法來幫助消化。那晚上吃得太飽怎么快速消化?

1、進行腹部按摩。假如晚上吃得過飽,導致胃撐得不舒服,可以用手來按摩腹部,方法是按照順時針或逆時針方向輕輕按摩胃部,這樣能促進胃腸蠕動,有助于消化。

2、正確的鍛煉。晚餐后可以出去散散步或者打打羽毛球、跳廣場舞,這樣還可以促進胃腸蠕動,有助于消化。不過,如果撐得過緊,最好不要劇烈運動,否則容易使胃更難受。

3、吃酸奶。酸奶里面含有益生菌,可以在飯后喝些酸奶,可以補充腸道內的有益細菌,這樣有助于消化。需要注意的是只喝酸奶比較濃的老酸奶,不能喝酸奶飲料,否則對消化沒有幫助。

4、內服藥晚餐吃得太飽,撐得不舒服,可以吃一些消化的藥物,比如嗎丁啉、健胃消食片等。

5、吃水果。膳食纖維包括柚子、橘子、獼猴桃、蘋果、葡萄等。

6、保持良好的飲食習慣。為避免吃得過飽會影響胃腸健康,以后飲食上要避免暴飲暴食。

夜晚吃飽后撐的很不舒服,想要快速消化,可以做適當的運動,比如和家人朋友出去散步、打打羽毛球都是不錯的選擇,或者手掌順時針胃部按摩。如上述方法仍有胃脹感,可服用健胃消食片、山楂片等對消化有幫助的藥物。

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