可以天天吃紅薯，紅薯對人體很有益的。
補充：土豆也是哦，只是烹調方式不當會造成肥胖，紅薯和土豆都盡量蒸煮來吃比較好，避免過多油炸。
這里想糾正一個大家對紅薯的誤解：
1. 認為紅薯營養價值很不好，只是糧食而已的誤解：紅薯實際是蔬菜中營養價值很高的，紅薯中多種維生素和不飽和脂肪酸結合，有助于防止血液中膽固醇的形成，預防心腦血管疾病的發生。
2. 認為紅薯吃多會造成肥胖的誤解：紅薯中的淀粉和纖維素，在腸內能吸附大量水分，增加糞便體積，預防便秘，減少腸癌的發生。而且屬于堿性食物，能中和酸性食物產生的過多的酸性物質，防止血液、體液酸化。還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預防膠原病的發生。
參考二：
吃紅薯會使人發胖。這種說法是沒有科學根據的。實際上紅薯不僅不會使人發胖，而且還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必擔心會發胖，反而可起到減肥的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。位于南太平洋的湯加王國，居民大都是肌肉發達和形體勻稱的人，據分析這與他們日常吃紅薯有密切的關系。
不過含淀粉的食物吃多了都會胖的，但紅薯低脂肪，淀粉含量也低于米飯。紅薯容易脹氣，燒心。
反正有一次我吃了三個中等的烤紅薯，天啊，太痛苦了！勸你謹慎啊，美味也要節制的。另外，空腹不宜吃紅薯。紅薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。紅薯上長黑斑，是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
紅薯可以天天食用，但是一定不能過量食用，也不能空腹食用，以免出現燒心，吐酸水，腹脹等腹部不適的情況。
紅薯可以天天食用，但不建議頓頓食用。一天當中最佳食用紅薯的時間是中午，既有利于消化，也有利于鈣質的吸收。
在食用紅薯時最好搭配米面一同食用，因為紅薯中含有一種米面中不具備的賴氨酸物質，與米面食用可以促進蛋白質的吸收。
紅薯含有蛋白質，淀粉，氨基酸，果膠，膳食纖維素等多種維生素和礦物質，還含有鈣，鐵，銅，硒，鉀等十余種微量元素。紅薯中含有一種賴氨酸物質，而大米、面粉恰恰缺乏這種賴氨酸，將紅薯與米面搭配食用，可以全面補充蛋白質。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。
這里想糾正一個大家對紅薯的誤解：
1. 認為紅薯營養價值很不好，只是糧食而已的誤解：紅薯實際是蔬菜中營養價值很高的，紅薯中多種維生素和不飽和脂肪酸結合，有助于防止血液中膽固醇的形成，預防心腦血管疾病的發生。
2. 認為紅薯吃多會造成肥胖的誤解：紅薯中的淀粉和纖維素，在腸內能吸附大量水分，增加糞便體積，預防便秘，減少腸癌的發生。而且屬于堿性食物，能中和酸性食物產生的過多的酸性物質，防止血液、體液酸化。還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預防膠原病的發生。
紅薯對人體很有益的。
補充：土豆也是哦，只是烹調方式不當會造成肥胖，紅薯和土豆都盡量蒸煮來吃比較好，避免過多油炸。
參考二：
吃紅薯會使人發胖。這種說法是沒有科學根據的。實際上紅薯不僅不會使人發胖，而且還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必擔心會發胖，反而可起到減肥的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。位于南太平洋的湯加王國，居民大都是肌肉發達和形體勻稱的人，據分析這與他們日常吃紅薯有密切的關系。
不過含淀粉的食物吃多了都會胖的，但紅薯低脂肪，淀粉含量也低于米飯。
紅薯容易脹氣，燒心。
反正有一次我吃了三個中等的烤紅薯，天啊，太痛苦了！勸你謹慎啊，美味也要節制的。
另外，空腹不宜吃紅薯。紅薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
紅薯上長黑斑，是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
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