“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。

加上蘋果是公認的減肥水果，所以很多人在減肥期間就用蘋果來代替主食，不過我們也知道減肥不能只單吃一樣食物，否則會營養不均衡加上容易造成反彈，那蘋果也是如此嗎？

1、蘋果所含極為豐富的膳食纖維，有助于幫助腸胃促進蠕動，從而求起到改善便秘的效果，進而達到減肥的效果。

2、蘋果富含天然的果膠成分，而這種果膠能起到很自然的減少和緩解消化速度，從而增強食用時候的飽腹感，所以吃蘋果能起到飽腹可以減肥的效果。

3、養成每天吃蘋果的習慣能提高腎臟和腸胃功能的正常運行，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

4、蘋果是一種熱量很低的水果，每100克只產生30千卡熱量，就算經常食用也不會攝入過多的熱量進入體內，且蘋果酸能代謝身體熱量，減少體內脂肪，有效果防止下半身肥胖。

5、蘋果所富含的果膠成分有助于促進消化系統維持健康狀態。

200卡路里的蘋果和巧克力的對比

柚子蘋果漿

草莓蘋果汁

蘋果奶露

蘋果沙拉

蘋果營養價值高且有助于減肥，但這并不代表你就可以光吃蘋果，而不吃其他食物。

通過只吃蘋果來減肥的話，其實和節食減肥是一樣的原理，但是這樣減掉的大多數是身體中的水分而不是脂肪，蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對人體的危害是很大的。

每天單單只吃一樣東西，營養不均衡，即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來。減肥的小伙伴們可不要「劍走偏鋒」哦！

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