吃什么水果減肥最有效？

有些人胖的真是防不勝防，即便只吃水果體重也是蹭蹭的往上漲。很多把水果當(dāng)成減肥餐的，質(zhì)疑自己是喝水都長，吃完飯又想打自己。

這可能是因?yàn)槟銓λ奶呛蜔崃俊o論你是減肥還是健身，宇哥已經(jīng)說過很多次。吃水果主要看熱量和水果本身的甜度有關(guān)。但有幾種水果，宇哥建議減肥或健身的伙伴們。

減肥不推薦水果要特別小心，別被它減。

減肥不推薦的水果，如果以100克來算，大家聽一聽他們的熱量。牛油果脂肪含量是14.66，熱量是160，葉子的脂肪含量是12，熱量是241千卡。

榴蓮的熱量達(dá)到了147。這些水果熱量都很所以不建議。再比如香蕉的糖含量是12，而兩根香蕉就相當(dāng)于一碗米飯的熱量，不小心你就慢慢的吃胖了。所以選水果就非常非常重。

減重?zé)崃康偷乃加心男┠兀课医o大家普及一下。楊梅大家一定要記住，如果100克果肉為標(biāo)準(zhǔn)，雪梨是42千卡，哈密瓜是32千卡，草莓是32，木瓜是30千，楊梅是28千卡，西瓜是25千。這些所有水果都是較低，建議減肥期間經(jīng)常。

還有一個(gè)減肥的必殺道具。根據(jù)中國居民膳食指南，每天吃200-350克的新鮮水果最為合適。大家可以根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來合理進(jìn)行水果組合。

如果大家覺得算來算去太麻煩，宇哥還有一個(gè)肥的必殺道。知道嗎？西紅柿的含糖量只能所以減重期間要多吃西紅，它具有豐富的維生素物質(zhì)，同時(shí)熱量又非常低，對于普通人來誰，大多數(shù)的水果只要有節(jié)，還是都是可以吃的。對于特殊人群而言確實(shí)需要慎重選擇，讓減重變得更加簡單謝謝。

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