青少年經常適當的做一些運動，是能夠增長身高的，波比跳就是其中的一種，因為波比跳中包含了跳躍的動作，而且跳躍跳高的過程中，我們的肌肉韌帶都會受到一定的刺激，這樣就能夠增長我們的身高。那么，波比跳能長高嗎?

波比跳能長高?

能起到一定助長高的作用。

波比跳是一種綜合性高強度的運動，其主要由深蹲、腹地挺身、跳躍等一連串的動作組成，能夠同時鍛煉手臂、腿部、胸肌、腰腹部等多處的肌肉。能在短時間內將心跳速率拉倒最大值，是一項燃脂效率很高的運動。由于每個人的體能以及動作規范稍有差異，所以一般做50個波比跳消耗的能量在50-100大卡左右。

1.波比跳中含有跳躍的動作，而這種跳躍、摸高等動作能夠起到拉伸肌肉、韌帶、刺激骨骼生長等作用，所以能有助于長高。

2.運動可以刺激身體中生長激素的分泌，而波比跳屬于較高強度的運動，適量做一點波比跳也能夠幫助長高.

波比運動是一種高強度,短時間燃燒脂肪,令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一,也叫作立臥撐，主要是訓練肌肉。對長個子是沒有關系的。推薦從睡眠、飲食、壓力、運動方面來幫助長高。

每個人的身體素質以及耐受能力都不一樣，所以所能承受的運動量也不一樣。對于初學者而言，剛接觸波比跳的話一天做10-20個即可。后面可以再根據自身的身體情況來增加運動量，建議運動的話不能過度，要根據自身的身體情況來制定運動計劃。

兒童長高營養食譜?

俗話說“藥補不如食補”，尤其是對孩子來說，食補是更為自然健康的方法。本書系統地從促進孩子長高的3個元素著手，由日常食物中選取合適的材料，從主食到點心、飲料，一日三餐，給予孩子最全面的營養。另外，本書也充分考慮到孩子的飲食偏好，在講求均衡膳食營養的同時，盡力做到色、香、味俱全，讓孩子吃得開心。。本書的菜式均附有詳細的選料說明、制作方法，簡單易懂讓父母不用再為孩子該吃什么而煩惱，輕松做出豐富可口的菜肴。

【豬骨菠菜湯】取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

【牛奶紅豆薏米粥】大米100克，紅豆20克，薏米20克。將大米在鍋內熬到開花為度即可。牛奶富含兒童成長所需的蛋白質和鈣。

【鳙魚芹菜粥】鳙魚肉1OO克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，蔥花、鹽少許。大米洗干凈人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜等材料，快煮熟時，放入魚肉，攪勻，繼續煮熟為止，最后放入少許鹽攪勻即可。鳙魚芹菜粥有益于兒童生長發育，為兒童補充大腦能量，完善神經系統。

【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個晚上，泡開后煮熟。另燒一鍋水，放入適量紅糖煮開后，倒入煮好的豆類，收干湯汁。最后再放入蜂蜜浸半小時。

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