在生活中，會(huì)出現(xiàn)很多踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，并且有很多受到損傷的原因主要是腳踝的內(nèi)部扭傷，還有腳踝的腫脹以及腳踝外部的疼痛，那么當(dāng)我們的踝關(guān)節(jié)扭傷之后該采取什么措施來(lái)恢復(fù)自身的運(yùn)動(dòng)功能呢？#清風(fēng)計(jì)劃#

一旦踝關(guān)節(jié)扭傷之后，要采取一些有效的治療方式，具體的治療方式有兩種，一種是用石膏或者支具固定，另一種是進(jìn)行早期的康復(fù)訓(xùn)練，這兩種的治療方式都是一些合適的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能的方式。#真相來(lái)了#

但在扭傷初期，我們也要進(jìn)行一些恢復(fù)的措施，其中扭傷之后要立馬用冷水沖洗，并且用冰塊敷在扭傷位置，這樣能一定程度的進(jìn)行消腫，并且讓自身更快的恢復(fù)。#健康真探社#

同時(shí)，為了更利于消腫，在踝關(guān)節(jié)扭傷之后要減少運(yùn)動(dòng)量，避免對(duì)受傷的部位造成傷害，尤其是要減少受傷部位的承受力，并且少接觸一些危險(xiǎn)物品，這也是為了防止造成受傷部位的再度受損。

同時(shí)，在腫脹消退之后要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，可以通過(guò)針灸或是采取涂抹藥物等方法進(jìn)行消腫和藥效的擴(kuò)散，并且要注意在兩天之后再涂抹藥物，并且最好一天換藥多次，以加速受傷部位的好轉(zhuǎn)。

而早期的康復(fù)訓(xùn)練有以下幾種：

第一，用腳底滾高爾夫球，這樣能讓小腿部位的肌肉充分放松，由于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或者是腳踝不舒服都會(huì)使小腿的肌肉無(wú)法充分的血液循環(huán)。

第二，進(jìn)行腳踝練習(xí)。肌力的增加會(huì)使扭傷的情況稍有好轉(zhuǎn)，并且通過(guò)增加肌力還能保護(hù)腳踝，減輕腳踝的疼痛感以及不適，更有助于運(yùn)動(dòng)。

而用石膏固定是一種較為傳統(tǒng)的方式，這種方式適用于腳踝扭傷較為嚴(yán)重的情況，但這種情況會(huì)讓腳踝受傷人群變得更加難以活動(dòng)。

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