中醫艾灸
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PS：昨天文章發錯了標題：實際文章是一篇關于：結節的腳部經穴按摩方法。而標題文章因為要發在另一個號上，所以就有了這一幕！細心的朋友們發現了，并予以指正。
今日小滿，就轉過來給需要的朋友看看，看過的朋友也可以復習一下。
又是一年小滿時，這是夏天的第二個節氣，也是一年中最幸福的一個節氣！為什么這么說呢？
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”不滿，則空留遺憾；過滿，則招致損失；小滿不滿時，就是人生最幸福的狀態。
小滿和雨水、谷雨、小雪、大雪等一樣，都是直接反映降水的節氣。小滿反映了降雨量大的氣候特征：“小滿江河滿”（南方）
同時氣溫升高，環境相對舒適，這是一個幸福小滿、快樂小滿的日子！很多粉絲后臺留言問我們，小滿養生吃什么補？
我說小滿養生，三不吃，比吃什么都補。
三不吃
一不吃生冷，秋季少痎瘧
很多人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。《黃帝內經》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，到了秋天就會有痎瘧發生。
凡去看中醫的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫囑吧，即便是你發燒的時候，那也沒有醫生會讓你多喝冷飲降溫吧？可見生冷食物從古至今就是不適宜人類食用。
因為人類不是冷血動物，人的消化系統也宜暖而不宜寒。而使用現代社會上大量的冷飲、冰凍食物、寒涼水果都會導致“寒”的結果，而寒則血凝。
為什么會寒則血凝？
黃帝內經養生院認為，這主要是破壞了消化系統的功能。中醫講：腎為先天之本，脾為后天之本。這里的脾是指消化系統。我們吃進去的食物經脾胃消化、吸收后會形成氣血精微物質，進而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位提供營養。
若脾胃運化功能不好，會影響身體氣血的后天生成，容易出現氣虛，血虛的現象，從而影響整個身體的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，應該成為保持身體健康的必要信條。
瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以適當食用、配伍食用，吃對了還能利尿、降火、祛暑，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。
二不吃燥熱，慢病少復發
患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。
燥熱的食物是什么呢？一方面是食材本身是大熱性的：比如羊肉、榴蓮等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。
夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。
如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。
三不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤
中醫的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇，《黃帝內經》認為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。（肥厚飲食泛指：過油、過咸、過甜、等口味。）
這三點能做到，不說夏天有多好，往后的秋冬很舒服很舒服！所謂功在長夏，利在秋冬！
小滿節氣宜“吃苦”“嘗鮮”
小滿后，天氣逐漸炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。
所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。
四神湯豆漿：健脾除濕固腎
此時許多益氣健脾的食品都非常適合我們，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。當然食療是一部分，想要養生效果更好、還有以下幾個方面：
熱養人
喝熱茶：解暑
北京中醫藥大學營養學教授周儉指出，喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。
這是因為，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發掉，同時帶走體內的熱量，使降溫效果更好。
另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多余熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。
而且，熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼的感覺。
運動：生陽排汗防中暑
《易經》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。
中國中醫科學院研究生院教授楊力認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。
運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。
但是，夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。
此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養生。
熱水泡腳：祛除暑濕
夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。
泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。
洗熱水澡：擴張血管、促進血液循環
洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。
比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。夏天運動后大汗淋漓的狀態下，最好洗個熱水澡。
熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。
小滿過后，用“涼”、“辣”對抗“熱”不可取，因為小滿本身就是熱的開始，此時人如果躲著熱那么遲早要坐病，就算當下不出問題，今年秋冬天也會這疼那疼的！
趕緊給身邊的朋友提個醒吧！小滿過后：三不吃，熱養人！
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