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孩子腰部的力量鍛煉,幫助寶寶提升腰部力量

shiyingbao

可以讓寶寶仰臥,父母握住寶寶的兩只手腕,慢慢把寶寶從仰臥位拉起成坐位,然后再輕輕把寶寶放下恢復(fù)成仰臥位,如此來(lái)回反復(fù)做坐起和躺下的游戲,就可使寶寶的頸背肌和腹肌得到鍛煉。

如果寶寶的手已經(jīng)有很好的握力,父母也可把大拇指放在寶寶的手心里,讓寶寶緊握進(jìn)行上述坐起和躺下的游戲。用這種方法訓(xùn)練時(shí),要注意寶寶的握力是不是足以完成整個(gè)游戲。如果寶寶手部的握力不夠,就需要父母中的一人在寶寶身后進(jìn)行必要的保護(hù),以免寶寶半途松手而發(fā)生意外。

為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)沙灘球或者瑜伽球,讓寶寶趴在上面,家長(zhǎng)扶住寶寶的胯部,前后的移動(dòng)寶寶的身體,鍛煉背部力量的拉伸;反之,寶寶躺在瑜伽球上,鍛煉孩子腹部力量的拉伸。

讓寶寶躺在一個(gè)毯子上,然后幫助他從仰臥或俯臥的姿勢(shì)翻到一側(cè)。

拉起毯子的一側(cè),向上抬起,幫助寶寶從仰臥變成側(cè)臥,也可以拉起毯子,輕輕的前后晃動(dòng)寶寶,讓他鍛煉如何擺動(dòng)身體,鍛煉腰腹部力量。

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