吃蘋果能減肥嗎？“一天一蘋果，醫生遠離我”的俗語，蘋果不僅含有豐富的維生素、礦物質和植物纖維，并且對減肥也有很好的效果。那如何吃蘋果最能減肥呢？下面跟小編一起來看看蘋果最佳的瘦身吃法吧！

一、蘋果減肥法

1、連續3天只吃蘋果，在這3天之內不能吃任何的水果和食物。

2、你每天可以按照3餐的時間吃蘋果，或者是肚子餓的時候就吃，直到吃飽為止，對吃蘋果的數量沒有限制。

3、在吃蘋果減肥的時候，對蘋果的種類沒有限制，不過最好吃紅蘋果，因為青蘋果比較酸，怕刺激到胃。

4、在吃蘋果的時候一應要選擇新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

5、在吃蘋果減肥的這3天內，口渴時，你可以喝開水或者喝沒有刺激性的茶水。

6、在減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以千萬別喝有咖啡因的飲料。

7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第3天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，這樣可以更好的促進體內積蓄的毒素排泄。

二、三天后的飲食要點

那么3天的蘋果減肥法結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第4天開始，你就可以慢慢的恢復飲食，不能一下吃很多的食物，尤其是零食，千萬不能多吃。恢復飲食的頭3天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥后恢復飲食時，一定要選擇清淡的食物而且千萬不能吃的過量，這樣的話，減肥效果才能保持持久。

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