“吃”是產后媽媽的一塊心病。吃多了，怕胖得不行，不利于媽媽的健康；吃少了，又擔心媽媽的元氣無法恢復，母乳中的營養也會不夠。那么，產后月子里該怎么吃才正確。下面請看佰佰安全網小編為此而整理的資料。

產后月子里該怎么吃才正確

第一階段：產后坐月子第一周

女性在分娩時流失大量氣血，產后第一周是身體關鍵時期，身體需要排出惡露，這個階段的飲食搭配要保持清淡，不宜太油膩。而且身體虛弱會導致胃腸功能減弱，消化能力下降，產婦胃口不佳，清淡的飲食有利于更好的消化吸收。

第二階段：產后坐月子第二周

經歷過一周的調養，這個階段身體開始收縮子宮和骨盆，再加上分娩時的傷口也恢復的差不多了。身體上的康復會讓產婦的食欲有所恢復，此時可以適當的補充營養。此時的月子餐要搭配一些補氣血和補充維生素的食物了，有助于促進傷口恢復，也可以適當的吃一點水果。月子營養要講究營養均衡，不宜大魚大肉，適當增加水果蔬菜的量，在全面補充營養的同時，還有助于預防產后便秘的發生。

第三階段產后坐月子第三、四周

產后第三到四周時，正常情況下惡露已經差不多排除干凈了，身體也在一天天恢復，此時才是補充營養的***時期。從產后第三周開始，產婦可以每天喝一碗雞湯、排骨湯等營養湯類，不僅有利于身體的康復，還能夠幫助下奶。

有很多食物都具有催乳、下奶的功效，比如豬蹄、黃豆、木瓜等，可以用這些食材來做成日常菜品或是燉湯給產婦喝，有助于更好的母乳喂養。產后飲食要注重營養全面均衡，在確保蛋白質、脂類等營養成份攝入的同時，要注重維生素的補充，平時可以多吃一些水果蔬菜，豐富的膳食纖維還能夠幫助改善產后便秘情況。如果自我感覺身體恢復良好，可以適當的下地活動，做一些產后恢復的健康身操來幫助身體康復。

正確的飲食護理不僅可以幫助產婦身體的康復，對于心理安撫也能起到很重要的作用。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續關注佰佰安全網月子飲食安全常識欄目。

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