is the most meal of the day - it’s a great start, it’s good for you, it stops you , and keeps you thin.

早餐是一天中最重要的一餐——早餐是每天的第一餐，吃早餐很好，可以防止你吃零食，加強你的新陳代謝，幫你保持身材。

Well, that’s what we’ve all been told.

好吧，這是我們經常聽到的說辭。

But some argue this is all a myth - and that just we keep it doesn’t make it true.

但是一些科學家認為這并不真實——因為我們一直吃早餐也并沒有看到如上所說的效果。

So we with ?

所以我們還要吃早餐嗎？

show that is more in who are or obese.

研究一再表明，不吃早餐的人當中，有更多超重或肥胖的人。

But this could be a trap - when the of ice cream sales goes up so does the of . It doesn’t mean ice-cream is .

但這可能是一個危險的陷阱——就像，冰淇淋的銷量在增加，而且被曬傷的人數也在增加，但這并不意味著是冰淇淋導致了曬傷。

This might be down to about - or maybe the type of who eat it are more , have a diet or try to lead lives.

這種聯系可能會和早餐有一些具體的關聯——或者吃的人本身通常更活躍、整體上有更規律的飲食，或者他們在努力過一種更加健康的生活。

as part of a , a by the UK’s that "it is not clear there is a with Body Mass Index () or is a for other that can to body ".

盡管提倡吃早餐已經成為健康生活的一部分，一份來自英國國家肥胖觀察中心的報告得出結論：早餐和身體質量指數是否有因果關系尚不清楚，或者說早餐對其他的有助于健康體重的生活方式因素來說，是否僅僅是其中的一個參照點。

on trial

早餐試驗

The few that have ’s also no on .

極大的改變了人們飲食習慣的為數不多的幾個臨床試驗，也證明早餐對腰圍沒有影響。

The , in the of , told 300 or obese to skip or eat for four .

最大的一個試驗是發表在美國臨床營養學期刊的，這次試驗對300多名超重或肥胖的人進行為期4個月觀察，讓一部分人不吃早餐，另一部分人吃早餐。

There was no in the of -loss, said Prof David , who that trial at the of ."With to , at least in , it looks like we’re it [] being a myth."

指導這次試驗的阿拉巴馬大學教授大衛·埃里森說：“早餐對于減肥沒有絲毫影響。至于體重，至少對成年人來說，早餐似乎更像是一個傳說。”

He says who are are just to their own .

他說那些不吃早餐的人很可能只是在用另一種方式控制自己體重。

And one for who start is it could lead to gain, if they don’t eat less later in the day.

而且，對于那些不吃早餐的人來說，當他們開始吃早餐時，如果不在午餐或晚餐減少進食的話，可能會導致體重增加。

So is plain wrong?

所以政府的建議是錯誤的嗎？

In Prof ’s : "If they are it [] for then at this point it is not a ."

埃里森教授認為：“如果是為了控制體重而建議吃早餐，那么在這一點上，這并不是一個合理的建議。”

Dr is from one of the many the world that tells us is a good thing, and she to who skip tend to be , which we know is an .

世界上有很多組織告訴我們吃早餐是一件好的事情，艾莉森博士便是其中一員，而且她指出不吃早餐的人似乎更塊大，這也是我們已經知道的一種關聯。

But Dr , chief at , that the " is by no means on ".

但是作為英國公共衛生的首席營養師，艾莉森博士認為“吃早餐并沒有決定性的作用。”

, she says it is the meal of the day to get right, that it risks on later on and that it can be a to get the right of the day well.

然而，她說早餐是一天當中達到健康飲食最容易實現的一餐，不吃早餐的話，就要承擔晚些時候可能會吃一些不健康食物的風險，而且如果沒能很好的開始每天的第一餐的話，將很難獲得均衡營養。

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