現(xiàn)在人們生活的水平提高了，越來越多的人加入到了三高大軍當中，一部分人就出現(xiàn)了血糖高的情況。雖然在早期的時候，沒有什么嚴重的表現(xiàn)，但是隨著時間的流逝，對身體造成的傷害會越來越重。那么這時候就要及時的采取措施，從飲食方面入手就是最快的途徑。那么吃什么能降血糖？血糖高的人可以喝純牛奶嗎？

血糖高的人，可以喝純牛奶嗎？

不少人發(fā)現(xiàn)自己血糖比較高的時候，在飲食方面就會比較小心翼翼，純牛奶味道甜甜的，于是糖友們就不敢喝，害怕喝了會加快血糖上升的速度。牛奶當中雖然含有乳糖，但是升糖的速度并不快，所以是可以喝的。每天適量的飲用奶制品300克左右，對身體是不會有什么影響的，所以沒必要太擔心，只要不過量的飲用，就不會有什么問題。

但是也有一些糖友會喜歡喝風味牛奶，有各種各樣的口味，會比較符合大家的需求。但是這些牛奶當中大多會含有較多的添加劑，像是白砂糖、葡萄糖、香精等等，這些物質被人體攝入后，就很容易讓血糖產(chǎn)生波動。還有一些乳制品飲料，頗受大家的歡迎，但是里面營養(yǎng)成分很少，喝了之后不僅補充不了影響，也會影響血糖。所以對于糖友們來說，喝純牛奶是最好的選擇。

當然，也有不少人喜歡喝酸奶，酸奶是牛奶發(fā)酵而成的，當里面的乳糖轉化為乳酸，若是乳糖不耐受的話，可以選擇酸奶。但是很多的風味酸奶當中也含有較多的糖分，所以還是應該避免。

多吃什么可以讓血糖降低？

魔芋，在很多的火鍋店，會有魔芋這種食材，口感比較獨特。魔芋當中含有較多的鈣元素和磷元素，經(jīng)常吃的話，可以補充微量元素，加快腸胃的蠕動能力，更快的排出身體中的毒素和垃圾，排出宿便，預防便秘，對控制血糖也有很不錯的效果。

芹菜，芹菜是我們常吃的一種蔬菜，芹菜的營養(yǎng)價值豐富，當中含有大量的維生素和礦物質，并且熱量很低，正在減肥的人也比較適合吃。對于血糖比較高的人來說，平時多吃點芹菜，可以有助于降低血糖。芹菜當中也含有纖維素，經(jīng)常吃的話可以促進腸胃蠕動，促進排便，對身體健康也有不少好處。

蕎麥面，人們生活水平提高了，大家更喜歡吃一些精米白面，但是長期吃這些，身體中就會缺少一些微量元素，所以大家在平時的飲食中，可以適當?shù)丶尤胍恍┐旨Z。蕎麥面當中含有多種微量元素和礦物質，經(jīng)常吃的話可以降低血糖，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，對心血管的健康也是十分有好處的。

胡蘿卜，胡蘿卜是我們常吃的一種蔬菜，可以生吃，也可以煮熟吃。胡蘿卜當中含有豐富的維生素A，晚上如果是看不清楚東西的人，就可以吃一些。對于血糖較高的人來說，經(jīng)常吃點胡蘿卜，也有助于降低血糖，還可以美容養(yǎng)顏，延緩皮膚衰老，所以大家不妨多吃點胡蘿卜。

血糖高，不僅僅要養(yǎng)成好的飲食習慣，也要規(guī)律作息，保持充足睡眠，多運動，這樣才能將血糖控制平穩(wěn)，身體健康也會有所保障。

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