父母都希望孩子長得好，長得好看，長得高。這是非常普遍的現象。個子高容易，優勢多。當父母看到其他同齡的孩子比自己的孩子高時，會有焦慮的反應。他們想給孩子補充鈣和營養，盡最大努力讓孩子成長。

眾所周知，身高不僅與遺傳有關，成長和飲食的環境也非常重要。除了補鈣，這四種食物營養豐富。記得每天給孩子安排，這樣有助于你成長！

1.基圍蝦。

眾所周知，鮮蝦富含鈣和蛋白質。如果想養，可以多吃點基圍蝦，這樣可以幫助孩子的身體發育。蒸熟的基圍蝦是最能保存其營養的烹飪方法之一。準備幾片生姜，放在蒸鍋里攤開，然后水開后蒸三分鐘，使其營養最大化。

無論基圍蝦有多好，一次不宜吃太多，每次5-6個左右。有些人對大蝦過敏，不建議吃。

2.牛奶。

牛奶是一種營養豐富的食物，含有成千上萬種有機成分。蛋白質非常重要，沒有任何副作用。牛奶中的蛋白質質量好，含有人體所需的氨基酸，容易吸收。牛奶是最好的飲料，被稱為“白血”，是最理想的天然食品。

建議孩子早上早餐喝一杯純牛奶，晚上睡覺前2小時喝一杯，有助于長高。

3.魚。

魚不僅富含蛋白質，還富含維生素A、鐵、鈣等多種營養物質。，這是成長階段所需要的。脂肪含量低，大部分是不飽和脂肪酸，對孩子的生長發育極其重要，也更容易被孩子吸收和接受。

魚好吃，肉細膩絲滑，小朋友都喜歡吃。但是，孩子吃魚的時候要小心魚刺。太小的孩子可以給她做鯽魚豆腐湯。這湯也很有營養，小孩子特別喜歡。吃多了不用擔心消化不良或者生氣。是非常好的蛋白質來源，也是最適合兒童的蛋白質來源。

4.雞蛋

雞蛋營養豐富，這是大家公認的。雞蛋還富含蛋白質和氨基酸，有助于兒童的生長發育。每天可以吃一個雞蛋，不能每天吃太多。吃多了不利于消化，反而會適得其反。

除了膳食補充劑，想要孩子“長個”，這兩件事，不妨每天堅持做，孩子悄悄長高！

1.鍛煉身體。

鍛煉是生活的動力。孩子想要長高，從小就可以養成每天適度運動。運動有很多，那么什么運動可以促進孩子的成長呢？

有提升身高的運動，如跳躍、跳繩、拉伸體操等。這些運動可以幫助拉伸韌帶，促進全身血液循環，有效改善腦垂體分泌生長激素。如果孩子想長高，可以堅持每天20分鐘的有氧運動。他們害怕不會有很多嗎？

2.足部按摩。

如果父母想讓孩子長大，可以每天晚上睡覺前給孩子做足底按摩。大腳趾有腦垂體，腳后跟有生殖器。按摩這兩個地方時，可以刺激身體分泌生長激素，提高身體免疫力，從而幫助孩子長高。

給孩子按摩時，大人要用孩子能承受的力度按摩，不能太重也不能太輕。首先是左腳，然后是右腳，堅持每天晚上睡覺前給他們按摩，每個地方都要不少于五分鐘。這個方法很簡單，但是簡單的方法要求家長要勤奮，不能偷懶。一兩天就長大了，需要父母的耐心。

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