刺激陰莖的方法

刺激陰莖的方法

1、刺激陰莖的方法之提拉刺激陰莖

在抽拉的時候使用一些潤滑劑或唾液,一手或兩手握住勃起的陰莖,上下提拉。一些男性喜歡每次抽拉時手達到龜頭頂部,這一刺激常伴隨著用一只手握住睪丸。也可以用一塊軟布裹住陰莖進行抽拉。另一種方法是一手拉緊陰囊,不過不能別太重,一手抽拉陰莖,有些男性喜歡急速動作。

2、刺激陰莖的方法之擦洗劑按摩法

躺在躺椅里,抹上一些擦洗劑,一只手摩擦陰莖軀干、龜頭和睪丸,另一只手按摩睪丸后端通向肛門的部位。

3、刺激陰莖的方法之“球托”

左手做半球狀,捧住睪丸,右手抽拉,調節速度,到高潮將至時減速,稍后再加速,反復幾次再射精。在射精時,可以捏睪丸。

4、刺激陰莖的方法之水槍

拿掉蓮蓬頭,轉身,腹部朝下,捏緊水管,使水流變強,射向陰莖莖部,會獲得超乎想象的快樂。

5、刺激陰莖的方法之蓮蓬頭

在浴缸里洗澡的時候,手握蓮蓬頭,對準自己陰莖上龜頭和莖部連接的凹陷處輕沖,會有愉快強烈的快感。如果累了,則躺在浴缸內,沖擊陰莖表面。

6、刺激陰莖的方法之陰莖泵

找一個大小適合的針筒,去掉針頭(如有類似的橡膠制品更佳),套住陰莖,抽拉針筒。這時在陰莖周圍造成真空,而使陰莖充血,并短時間內令陰莖膨大,這對許多男子而言此時會感到愉快。當然使用此法時必須動作正確,持續高壓時間不要超過15分鐘,在筒內加入水融性潤滑油,陰莖周身也涂上些,這樣不僅起到潤滑作用,更可起封閉作用。

陰莖勃起障礙的原因

1、陽痿雖然頻繁發生,但于清晨或自慰時陰莖可以勃起并可維持一段時間,多是由心理因素引起。

2、年青人由于與性伙伴情感交流不充分或性行為習慣不統一,而出現焦慮和急躁并伴有陽痿。

3、陽痿持續存在并不斷進展,多為器質性病變所引起。偶有發生陽痿,在下一次性生活時完全正常,可能是一時緊張或勞累所致,不屬于病態。

4、陰莖不能完全勃起或勃起不堅,以至于不能圓滿進行正常的性生活。

5、一些相關器官的損傷也是勃起功能障礙的原因,比如說是一些外因導致男性的生殖器出現損傷,那么陰莖的不能勃起了。

6、神經系統常常也是男性勃起功能障礙的原因之一,神經系統的病變比如說是一些手術,就可能導致男性陰莖持續異常勃起。

7、器質性勃起障礙多因疾病(如生殖器損傷、糖尿病、心血管疾病、神經系統疾病、腎臟疾病等)、藥物不良反應(如治療心臟病藥物、抗高血壓藥物、抗抑郁癥藥物等)以及不良生活習慣(如大量吸煙、酗酒)造成。

怎么預防陰莖勃起障礙

1、戒煙酒。煙草可影響男子陰莖血液供應,使男子發生陰莖勃起障礙和勃起時間。長期大量吸煙會使血液成分發生變化,血液粘滯。長期飲酒可導致男性功能下降,延長男性性成熟期。因此,患者最好在日常生活中遠離煙酒。

2、學會自我釋壓。精神因素是導致ED的主要原因,工作的壓力,每天都在工作的重壓下埋頭苦干,而壓抑了作為人的本能需求。所以在治療精神性陽痿時,心理治療尤為重要。

3、積極參加體育鍛煉。性功能障礙的預防要持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對身體有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動和神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。

4、家庭的和睦。家庭關心、家庭和睦,有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的性欲和性能力減退,妻子應坦然對待,關愛體貼,消除顧慮,主動配合治療。

5、積極治療其他病變。排除泌尿系統疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病等應去專業醫院進行全面的檢查和治療。

碘酒棉簽怎么用

碘酒棉簽是一種家庭常備的消毒產品。在我們皮膚出現挫傷或者是其他比較小的傷口的時候，使用碘酒棉簽可以有效的防治傷口中細菌的滋生。那么，碘酒棉簽怎么使用呢？其實非常簡單。大家只需要使用碘酒棉簽在傷口處擦拭即可。患處會出現輕微的刺痛，這都是很正常的。

碘酒屬于鹵素類消毒防腐藥物。它是碘與碘化鉀的乙醇溶液，又名碘酊。

因它具有氧化破壞病原體原漿蛋白的活性基因，并與蛋白質的氨基結合而使其變性沉淀，故具有強大的殺菌作用，對真菌、病毒和阿米巴原蟲也有殺滅作用，就連最不容易殺死的細菌芽孢，碘酊都能起到消毒作用，常見的如破傷風芽孢涂用碘酒后就可消滅它。因此，碘酒常用于外傷傷口消毒。

碘酒殺菌力大小與溶液的濃度及對人體組織的刺激性和腐蝕性強弱成正比。其中0.5%一1%碘酒可涂于皮膚粘膜，2%碘酒用于一般皮膚消毒及感染，如小癤瘡等；3.5%一5%碘酒用于手術或打針前皮膚消毒。因此，建議讀者在藥店買藥時，一定注意碘酒的濃度。此外，涂擦碘酒對皮膚紅腫還有消腫治療作用，但注意只需涂紅腫部位，范圍不要擴大；對小外傷、扭傷及碰傷皮膚尚未破者不僅活血消淤，還能防止細菌感染。

由于碘對皮膚粘膜等組織有強烈刺激性，若使用濃度過高時可引起皮膚起泡、脫皮及皮炎，故用碘酒皮膚做消毒時，待稍干后再用70%酒精進行脫碘。正因為刺激性大，若傷口涂上可產生強烈的燒灼疼痛，所以碘酒不能用于皮膚已破損處及眼、口腔、會陰和其他粘膜等處的消毒。

刺激宮縮的方法有哪些？

孕婦在生寶寶之前，身體需要做出很多準備，這其中就包括宮縮，尤其孕婦想要順產的話，宮縮是產前必須要經歷的過程，孕婦出現宮縮的時候感覺非常明顯，因為工作會帶來明顯的疼痛感，又稱為宮縮性疼痛，也有些女性到了預產期還不會有宮縮，這時候可以采取下列方法刺激宮縮。

刺激宮縮的方法：

宮縮是女性朋友臨產的一個重要標志，如果開始規律宮縮后，預示著要生啦，但是也有很大假性宮縮的情況出現，所以要記得加以辨別哦。那么怎么才能在不傷害身體的情況下引起真性宮縮出現呢，下面一起來看看方法啦。

引起真宮縮最快的方法

乳房按摩可以促進催生素的合成和分泌，從而可以很好的加快宮縮，而且乳房接近孕婦自然生理，孕婦根據自身情況進行適當的調理是既簡單快捷，還沒有任何副作用！具體方法如下：由待產婦女本人在足月時手拿熱濕布（28～30度），按圓形輕輕擦拭乳房兩側，包括乳頭和乳暈，左右交替，每側需要15分鐘，每天2次效果最佳！

宮縮多久會生？

一般來說，第一胎產程常常會持續在12~14小時之內，可以選擇在家先等幾小時會。可以在家中慢慢走動，感覺需要休息時就休息一下。

此外，在懷孕的最后三個月，有時準媽媽會出現假性宮縮的情況，真假宮縮對于沒有經驗的準媽媽而言比較難分辨，但假性宮縮不是臨產征兆，假性宮縮多久會生一般難以估計，如果出現見紅、破水、陣痛等任意一項一般是快要生的表現，可以到醫院待產，如果不是的話就對宮縮情況再進行觀察。

經過以上內容的介紹，相信大家都對引起真宮縮的方法有一定了解，如果還沒到預產期的話，是不建議提早觸發宮縮，進而早產的，所以媽媽們要注意哦，而且介紹的方法也不一定就是安全的，要在醫生的指導下適量來喔。安全最重要。

口紅不沾杯的方法有哪些？

女性們在外出之前，經常會涂抹上非常好看的口紅，讓自己變得美美的出去，但是去外面會遇到一件很煩惱的事情，在喝茶或者喝酒的時候，口紅很容易沾到杯子上，尤其是在一些公共場合的時候，出現這種情況會讓人很尷尬，實際上，有很多方法可以預防口紅不沾杯，比如下列這些技巧。

口紅不沾杯的方法：

其實只要找到一些小技巧就可以大大的改善口紅沾杯掉色的情況，下面一起看看如何做可以讓口紅沾杯情況明顯好轉。

1、正確涂抹口紅

先在嘴唇上拍點散粉再涂唇膏，然后抿開。重復以上過程一次，但是第二次就不用再抿開了。或者第一次抿開后用面巾紙輕輕蓋在嘴唇上，將浮在表面的口紅粘去，然后再用唇膏涂抹一次，這樣處理不僅啞光唇妝有質感而且非常持久。

2、將嘴唇內部口紅擦干凈

涂完口紅這么做一下可以將嘴唇內里的口紅清潔干凈，防止粘牙，手指擦去的部分，就是喝水會沾杯的地方。也可以將衛生紙卷成條狀代替手指。

3、使用散粉定妝

在畫完唇妝后隔一張紙巾，在唇部掃上散粉定妝，沾杯情況的確好很多，這樣口紅就不脫妝了，也更持吃久了，基本上能夠保持一天！

4、用紙巾抿一下

涂完口紅后可以用紙巾抿一下，唇妝變啞光，更加持久啦。而且有的口紅上嘴顏色太深，可能覺得不夠日常，或者和妝容不搭，這樣處理也能夠讓唇妝更日常一些。

5、使用口紅雨衣

口紅雨衣涂抹在嘴唇上以后形成了一層保護膜將口紅與外界環境隔開，有效防止口紅沾杯和脫妝。涂完口紅3-5分鐘后涂抹口紅雨衣，再等待3-5分鐘干透以后一般可以保持6-8小時不脫妝。

6、使用吸管喝水

外出口紅沾杯脫色其實很正常，出于禮貌考慮或者自己比較在意這些，那么盡量喝水用吸管，和友人就餐前用紙巾擦干凈口紅，飯后再補涂，畢竟別人也不想看到飯菜上有口紅痕跡。

啞門穴的刺激方法 方法不同效果不同

啞門穴是我們頸部的一個穴位了，這是非常重要的一個穴位了，如果我們能夠靈活的運用好啞門穴，那么就可以幫助我們治療多種的疾病以及問題了哦，不過不同的方法，按摩的效果也是不同的了，那么都有哪些呢，下面就讓我們一起來看看吧。

頭前傾，向下頜方向刺入0.5~1寸

啞門穴最常見的一種刺法就是身體正坐，把頭微微前傾，脖子周圍的肌肉放松，向下頜方向慢慢的刺入0.5~1寸。這一種刺法的功能是收引陽氣，可以治療舌緩不語、音啞、頭重、頭疼等疾病。

微低頭，向下頜方向刺入0.5~1寸

在正坐時微微低頭，針從下頜方向刺入0.5~1寸，但是切記不要反復插入和拔出，也不要捻轉，更不要插入過深，以免傷到骨髓。這一種刺法可以有效的治療癲癇、癔癥、炎癥等疾病。

趴下，向下頜方向刺入1.5~2寸

趴下，用力低頭，爭取把下頜靠近胸部，針向下頜或者天突穴方向刺入1.5~2寸，最好可以把針停留兩分鐘及以上，可減輕病理性疼痛。這一個刺法可以治療老年癡呆癥和腦梗塞等疾病。

用針刀刺入

如果一些疾病到了晚期，例如頭枕痛局部水腫，可以考慮用針刀刺入啞門穴，可以有效改善病情。而且有針刀刺入啞門穴這一刺法，可以有效治療腦血栓和腦溢血的后遺癥，不過這樣的方法是比較危險的了，我們一定要讓專業的人來進行治療了，否則容易對我們的身體健康造成威脅了。

由此可見，用不同的刺法刺入啞門穴，可以治療不同的疾病，而且還具有創口小、治愈快的優點。如果有患了頭疼、頭重、舌緩不語等疾病，可以考慮用針刺啞門穴的方法來治療。而且我們也要注意了哦，一定要清楚自己的問題是什么樣的了，然后根據病情選擇合適的方法來幫助我們刺激啞門穴，那么就可以在最大的程度上選擇到適合我們的方法來保健了哦。

想要通過啞門穴來治療疾病，那么這的確是非常好的方法了，而且能夠治療的疾病也是非常多的，但是我們也要注意了，雖然啞門穴很不錯，但是也要注意選擇合適的方法了，同時我們還要注意的就是要讓專業的人員刺激，這樣才健康。

香油抹臉有什么作用

香油的味道鮮香四溢，是一種上好的調味油品，而且烹飪當中使用率相當的高。幾乎任何烹飪都可以加入一點香油來起到提味的作用。香油不僅可以食用，還可用來制作各種保健護膚品，例如，用香油來抹臉是現代生活中比較常見的養生美容方式，下面就來看看香油抹臉有什么作用呢？

一、芝麻油抹臉的功效

因為芝麻油本身就是非常有營養的一種物質。里面含有非常豐富的維生素B和維生素A。大家都知道，維生素對皮膚具有很好的滋潤和保濕的作用。定期的用芝麻油來敷臉或者是來做一個臉部按摩的話，會讓皮膚變得柔軟有彈性。芝麻油還有防曬的作用，如果不排斥芝麻油的味道的話，也可以將芝麻油當成防曬的產品來使用。芝麻油有著很好的修復功能，可以用來洗頭發，也可以用來修復臉上受損的細胞，讓自己的皮膚保持青春活力。

二、芝麻油抹臉的方式

我們可以每天睡前用芝麻油抹臉，就當成是一個睡眠面膜來用就可以了。但是要注意不要涂抹的太厚了，這樣會讓皮膚變得油膩。在長痘痘的時候可以用干凈的棉簽沾上芝麻油在長痘痘的部位涂抹，也可以在去海邊游玩的時候涂抹一層薄薄的芝麻油用來防曬。除了臉部可以用芝麻油以外，身上的各個部位也是可以用芝麻油的。在洗澡的時候滴幾滴芝麻油還能防止皮膚干燥。

三、芝麻油抹臉的注意事項

我們不能否認芝麻油對皮膚的滋潤作用。但是我們在使用它當成一種護膚品的時候就一定要注意量。不要當成爽膚水一樣拍很多在臉上。芝麻油也是一種食用油，含有非常豐富的油脂。如果經常被大量的用來涂抹在臉上的皮膚的話，就會造成一系列的肌膚問題。而且用清水也不容易洗干凈，會造成毛孔堵塞、油膩不堪。

什么食物促進排便

現在人們的工作和學習壓力都是非常大的，這樣的話就會使得自己的身體變得不是那么正常的，而且還會頻繁的感覺到自己的胃腸道出現一些便秘的情況發生，那么就只能是去吃一些有助于自己排便的食物來緩解的，其實最多見的就是新鮮蔬菜和一些水果的，這是可以給自己的身體補充水分的。

吃啥有助于排便

1、定時 養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發生率也就小了。

2、喝水 適量的水可以起到稀釋作用，也可以在水中加入異麥芽低聚糖使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便秘的尷尬了。

3、禁藥 那些導致便秘的藥物，如安定片等鎮靜藥物等。

4、運動 避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。

5、按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利于排便。

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。

緩解大便干燥首先要確認是否為病理便秘，如果排出疾病原因，那就要從日常飲食與生活習慣兩方面對癥調節。合理飲食搭配要做到：五谷雜糧不挑食，減少肉類的攝入，同時多吃水果、蔬菜等富含纖維素的食物;還應該適當喝一些含有益生菌的酸奶。

土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。

南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。[8]

多食長纖維蔬菜：如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長的食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易于排出;多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、燕麥、瘦肉以及動物內臟等。

排便也要選時間，什么時候排便最好？

你每天什么時候大便？是早上起床后，還是晚上睡覺前？或者是不定時？到底什么時候大便才最好？

每天什么時候排便最好？

食物吃進體內后一般在12小時之后才排出。因此，科學的講，一天最合適排便的時間應該是清晨。但并不是所有人都能是在早上排便，那么什么時候排便最好呢？

1.早上排便

剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。但是因為早晨起床的時候結腸蠕動功能會增強，而吃完早飯之后又產生了胃結腸反射，從而促進我們的結腸蠕動。所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

2.晚上排便

晚上也是很好的排便時間，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的臟物，對身體是很好的。

排便不規律怎么辦？

有的人會很規律的早上排便或晚上排便，但有的人排便卻沒那么規律，該怎么辦呢？

其實排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣后就能定時順利快捷的排出大便了。

產后排便疼痛的解決方法

孕婦產后排便疼痛是很常見的一種現象。也困擾著很多新媽媽。孕所以在產后的這一段時間內，飲食、護理、恢復對女性來說都非常重要。下面為小編為大家支幾招輕松解決產后排便疼痛的問題。

1.排便后用溫水清洗傷口

溫水輕輕地觸碰傷口會減少傷口的疼痛感，新媽媽排便后可用專用的盆子裝一盆溫水，輕輕浸泡幾分鐘，緩解疼痛。產后第一天，如果實在是痛得厲害，也可適當減少飲水量，以減少排尿的次數，到第二天，第三天，隨著傷口的慢慢愈合，疼痛會跟著減輕。最主要的是做好傷口的清潔工作，不要做大力度的下蹲等動作，以免再次造成傷口的裂開。

2.吃些粗纖維食物

平常正常人大便時均需用力才能將大便排出，而產婦因會陰傷口的原因，稍一用力便會疼痛，在排便過程中自然造成了無形的困難。有些產婦因為害怕疼痛而強忍著不去上廁所，結果造成大便在腸道內失去水分，更難以排出。正確的做法應該是每天堅持上廁所，并進食一些能幫助排便的粗纖維食物和水果。香蕉就能潤滑腸道，幫助排便，產后的頭幾天，產婦可以吃些香蕉來幫助排便，以減少排便時的痛苦。

3.克服恐怖心理

其實許多時候是人的恐懼心理在作怪，原本不是很疼痛的感受，在心理意識的加強下，就會變得特別的疼痛。就像孩子打針一樣，還沒打就先哭了，等到真的打的時候反而沒感覺了。所以媽媽們不要因為第一次排便時痛就害怕排便，而應該不斷地心理暗示自己，會有一點小痛，但這沒有什么，還不至于影響到我的身體健康，我完全可以忍受得了。在心理暗示的作用下，媽媽們可以更加自然地排便。

4.分散排便時的注意力

可以在廁所放一個小型的音樂播放器，大便感覺來的了的時候，一邊排便，一邊聽聽音樂或新聞，分散自己的注意力，轉移痛苦感。這樣能起到一些幫助，但卻不是一個好習慣，要是養成上廁所做其事情的壞習慣后，就不能專注于排便，會加長排便的時間，有可能因為長時間坐馬桶而誘發痔瘡。所以這個法子只能是頭幾天疼痛感很強時使用，一旦疼痛感減輕之后就要專注排便，不能再聽音樂看書或是做其他事情了。

耳垢旅行中，棉簽勿打擾

沐浴、游泳、耳朵入水，拿根小棉簽小心翼翼地深入到耳朵內吸吸水，這是很多人常見的做法。廣州醫學院第三附屬醫院耳鼻喉科副主任醫師彭向東說，掏耳朵純屬多此一舉，你只需耐心地等待它自動剝落就行。

彭向東說，耳垢，醫學學名耵聹，是我們耳朵的外耳道皮膚分泌物。這種分泌物有兩種形態：一種油油狀，有朱古力般的顏色。另一種呈糠狀，是淡黃色的細屑。有些人的油狀分泌物更多，耳朵內油溜溜的稱為油耳。有些人淡黃色的糠狀耳屎碎片多，稱為干耳。

耳垢會“旅行”，從內走向外

無論干耳垢也好油耳垢也好，平常都不用自行清理。因為不用你請，耳垢自己會進行一場長途旅行。原理是這樣的：外耳道內壁的皮膚向外生長，黏附在皮膚上的耳垢也會隨之被送到外耳道口。只不過，這是名副其實的“蝸行”。有研究者做過實驗，滴了一小滴墨水到外耳道，最終，那滴墨水大約花了6個月到達外耳道口。

彭向東說，自己拿棉簽、掏耳器掏耳垢的不良后果很多。比如，太用勁可能會造成外耳道皮膚破損。旁人不小心推下你的胳膊，你的手臂不受控制把小棒子用力推向里面，戳穿耳膜的個案也發生過。

再說，就算你操作完全正確，說不定又把在往外爬的耳垢又推回去了呢。只是有少量耳垢被粘上棉簽、掏耳棒而帶出來。

推耳垢回籠，耳垢漲大堵聽力

此外，現在有耳機器里有個品種叫做入耳式耳機，可以嵌入耳道較深的位置，使聽眾獲得更好的聽覺效果。但卻可能把耳垢推向深處，經常使用還會令耳垢堆積。

除了這種耳垢被硬推進去塞住的情況，如果沾了粉塵等，耳垢也會漲大，厚厚的耳垢還會影響聽力。這時又該怎么處理呢?彭向東說，如果塞住了一大半，可以請醫師用鑷子鉤出來。如果完全塞住了，還得在醫院滴入耵聹水，把耳垢泡軟，用儀器吸出來。

耳朵入水，歪頭蹦蹦跳

現在天熱游泳的人增多，耳朵進水了該怎么辦呢?彭向東說，耳朵進水，即使暫時聽不到也別用棉簽。你可以這樣處理：把頭歪向一邊，跳幾下，讓水自動流出來。甚至如果水太少，重力不夠倒不出，你得再往耳朵里灌點水，重復上述動作，直到把水倒出。完成這個動作后，只要用拿點紙巾吸干外耳道口的水份就可以了。

如果還有水分殘留，就只能用購買雙氧水，滴入耳朵吸干耳道水份了。

水煮菜沾什么醬減肥

很多人為了減肥都會吃水煮菜，但是水煮菜因為沒有什么味道實在難以下口。很多人想著吃水煮菜是不是可以蘸些醬料，這樣也不至于難以下口。但是吃水煮菜蘸什么醬料比較好，可以減肥呢？針對這個問題，小編將做詳細的介紹，希望可以為大家解疑答惑。另外小編建議，減肥最好與運動相結合，一味控制飲食可能會對身體有所損害。

吃水煮菜時最好不要蘸調料

調料醬一般熱量都高由于芝麻醬熱量、脂肪含量較高，因此減肥時不宜多吃。

芝麻醬項目指標值蛋白質20。3克脂肪44。2克碳水化合物29克熱量595千卡重度肥胖者不宜食用但是可以用海鮮汁和鹽，雞精，辣椒醬一起調蘸料，這樣既達到了味道上的享受有達到了減肥的不增加熱量的效果。

因為減肥飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，香辣醬這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

水煮菜減肥做法

一，用清水，水開后，放菜，到你接受的熟度，撈出來，加鹽，（醬油），（辣椒），最好不要太咸。盡量選擇你最喜歡的菜，不然很難接受。

二，去超市買脫脂雞湯，如果不喜歡，或買不到，就自己買來雞肉做湯。你可以做之前把雞肉去皮，如果覺得太殘忍。就等雞湯煲好，結凍后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的時候，可以用這個湯燙菜吃。不要放其他調料，只放鹽。

至于菜的選擇，用白水煮，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萵筍、青菜，菜花、胡蘿卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海帶等，撈出后放點調味料及香油就好。

合理控制飲食

其實減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

香油的食療作用

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