早上喝以下四樣有助于排便：

1、白開水

雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。

2、淡鹽水

早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤腸通便的作用，可以排除體內的宿便，促進體內物質的代謝。

3、蜂蜜水

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳！

4、檸檬水

檸檬之類的柑橘水果富含維生素C和抗壞血酸。維生素C能幫你治愈感冒，抗壞血酸幫助鐵元素的吸收，兩者都能強化你的身體免疫功能。早晨檸檬溫水能夠刺激胃腸道，還能凈化肝臟，有助消化和排毒。

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擴展資料：

其它通便方法：

1、喝酸奶

酸奶的助消化功能是大家都知道的，多喝酸奶可幫助消化通便。

2、按時專心排便

到點了按時排便，讓腸胃也有個生物鐘。平時有便意的時候不能忍著，而且在排便的時候要專心。

3、堅持運動減少久坐

運動不但能促進新陳代謝，還能促進腸胃蠕動，促進消化液的分泌。散步、體操、慢跑、半蹲都是不錯的選擇。

參考資料來源：//link?url=&wd=&eqid=f"=""title="人民網-早起喝四種水助你清空腸胃毒素">人民網-早起喝四種水助你清空腸胃毒素

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