吃日料不容易長胖，日料里面的脂肪含量是比較低的，晚上吃日料反而有助于減肥。
日本料理起源于日本列島，逐漸發展成為獨具日本特色的菜肴。日本和食要求色自然、味鮮美、形多樣、器精良，而且材料和調理法重視季節感。
吃了日料自助餐會長肉嗎？
吃了日料自助餐會長肉。
不管你吃了什么樣的自助餐，因為在吃飯的過程當中，我們都要攝取一定的熱量熱量，如果堆積在體內，都會導致發胖，但是如果我們很好的鍛煉身體，將熱量快速的，或者是正常的代謝掉消耗掉，那么可能就不會發胖，長肉。
晚上吃日本料理會胖嗎
晚上吃日本料理不一定會胖，也可以選擇低熱量的吃法就不會發胖。肥胖屬于慢性疾病，隨著現在生活方式、飲食結構的變化，肥胖人群逐漸增多，從低齡兒童、青少年到中年人，肥胖的分布年齡段較為廣泛。最重要且最為直接的形成原因與生活行為方式、飲食方式有關。
減肥中吃日本壽司和日本料理會肥嗎？
減肥吃日本料理算是還可以的啦，因為日本料理的制作很少用油（當然除了婦天羅啦），而且日本料理的熱量很低，但是如果還是要適量啦，因為壽司一般是用米和生魚片做的，大米含淀粉。
你說你喜歡魚子醬壽司這樣的，我建議你還是不要多吃，如果你想減肥又要吃日本料理的話，一定要適量。
我也在減肥，我建議你可以吃玉米，地瓜這類的東西，尤其是玉米，我現在晚上都吃玉米當晚餐，玉米熱量才60多千焦，是谷物里熱量最低的，如果你覺得餓可以加一杯牛奶，晚餐一定要在辦完6點錢吃完，之后不要吃東西，因為到了晚上人的胃蠕動變慢，消化功能降低。早上可以喝一杯咖啡或者豆漿，最好不要吃荷包蛋，像減肥期間最好不要吃豬肉，建議吃牛肉，像我有一個多月沒吃豬肉了，而且現在是夏天，這時候減肥效果好，人體新陳代謝加快，而且容易沒胃口，我大概1周就有減了4斤。
如果你要介紹熱量低的菜給你的話，我建議是多吃蘋果，黃瓜這類的果蔬，你可以做成沙拉，沙拉要買那種熱量減半的。
其實減肥的時候吃東西也沒什么，主要是不要吃油炸的，淀粉含量太多的，最重要的是適量，吃飯吃7分抱就好了
吃壽司會容易長胖嗎？
在回答“吃壽司會容易長胖嗎？”之前，首先要告訴提問者，壽司也是有很多種類的，不同種類的壽司的熱量（卡路里）差別很大，而人類的飲食與發胖的關系，多半是由“攝入的熱量”和“消耗的熱量”決定的。在同樣的運動量下，攝入的熱量越多，發胖的幾率就越大。
所以，“吃壽司會容易長胖嗎？”這個問題還要看，“吃哪種壽司”“吃了多少”。
壽司是由“米飯團”和“蔬菜”或“生魚片”“紫菜片”包裹或手捏出來的。
例如：圖片中這個壽司盒飯，米飯200克熱量是。 多脂金槍魚15g熱量是，而金槍魚的赤身15g熱量只有，顯然壽司和壽司之間的熱量差異也很大。三文魚（16g熱量為）和鮭魚籽（10g的熱量是）也屬于相對熱量比較高的食材，而被貝類就相對熱量較低（例如：扇貝13g的熱量只有）。
另外，米‍飯團本身也有熱量，顯然，不論哪種壽司，吃多了同樣會攝入過多的熱量。
關于，各種壽司的熱量，有參考一覽表，吃壽司也是需要營養搭配，同時要考慮到攝入的熱量，在挑選壽司時葷素，熱量高低要合理搭配。
《結論》
科學合理地吃壽司，是不會發胖的。
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