宮內膜薄可以多吃含雌性激素的食物是幫助長內膜的，含雌性激素的食物有，黃豆，腐竹，黑豆，黑芝麻，豆漿，豆腐，蜂蜜，紅薯，紅豆，南瓜，紅薯，蕓豆，銀魚，蘆筍，枸杞，胡蘿卜，葡萄，紅棗，板栗，葡萄干，木耳，海帶，櫻桃，板栗，菠菜，香菇，等，都是可以幫助長內膜的食物。

水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

擴展資料：

注意事項：

1、子宮內膜增生患者禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。

（現代醫學研究表明通過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。）

2、在飲食應該忌食辛辣、酒類、冰凍，等食品，定時定量，不能暴飲暴食。

3、子宮內膜增生患者飲食宜清淡，不食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發物。

4、常吃富有營養的干果類食物，如花生、芝麻、瓜子等。

5、飲食上應多樣化，不單一。應該多吃些五谷雜糧如玉米、豆類等。

6、子宮內膜增生患者堅持低脂肪飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等。

7、子宮內膜增生患者多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。

參考資料：百度百科-子宮內膜

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