特別是在我們中國，胃病總?cè)藬?shù)幾乎能夠達(dá)到1.36億，雖然胃部疾病頻發(fā)且常見，但是這也需要引起我們的關(guān)注和重視。
雖然絕大多數(shù)的胃部疾病所表現(xiàn)出來的癥狀都是輕微的，但若是不注重調(diào)理，任其發(fā)展的話，就有可能會增加更嚴(yán)重的疾病發(fā)生，甚至有可能會增加胃癌問題出現(xiàn)。
01
4種飲食習(xí)慣會傷害胃部，自查一下，你做過幾個？
吃得太快
很多人在忙碌的工作中，為了節(jié)省時間，會選擇快速吃飯。然而，吃得太快會導(dǎo)致食物沒有充分咀嚼，進(jìn)入胃部后容易引起消化不良，甚至導(dǎo)致胃腸道疾病。
經(jīng)常吃辛辣食物
辛辣食物會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，長期下去容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。
經(jīng)常吃過于油膩的食物
油膩的食物容易導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)過重，引起胃腸道不適，長期下去也容易引起胃腸道疾病。
吃得太飽
有些人喜歡一次性吃很多東西，這樣容易導(dǎo)致胃部過度膨脹，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，長期下去容易引起胃腸道疾病。
02
胃病不能吃“饅頭”？
饅頭這種食物是北方人在一日三餐當(dāng)中經(jīng)常會看到的一種主食饅頭主要就是利用酵母與面粉，通過微生物發(fā)酵再蒸熟的一種食品，其主要成熟為碳水化合物、b族維生素，還含有少量的蛋白質(zhì)以及微量元素物質(zhì)。
和大米相比，較饅頭當(dāng)中的小麥粉會略顯濕滯，所以在日常生活當(dāng)中一般都需要碾壓成粉末，做成面制品或者是制作成干燥的麥片來進(jìn)行食用。
饅頭就是利用小麥粉制作而成的，養(yǎng)胃生津之力稍差，但是卻擁有著益氣充形的作用。
除此之外，面粉在蒸煮之前都會通過酵母粉進(jìn)行發(fā)酵，所以饅頭滯氣之性就會大幅度減輕，這樣會更容易促進(jìn)身體消化與吸收。
所以對于胃病患者而言，不僅可以吃饅頭，通過適當(dāng)合理的吃饅頭，還能夠以此來達(dá)到養(yǎng)護(hù)胃部的作用。
除了正常的饅頭之外，烤饅頭片也屬于是非常不錯的一種養(yǎng)胃食物，如果想要增強(qiáng)胃部健康，大家平時可以在日常生活當(dāng)中常吃一些烤饅頭片。
這主要是由于饅頭在烤制的過程當(dāng)中，上面會形成一層糊化物，這層物質(zhì)能夠有效中和胃酸，以此來抑制胃酸分泌。
特別是非常適合慢性淺表性胃炎患者，對于絕大多數(shù)腸胃不好的人群而言都是適用的。
但是在這里要提醒大家，一點(diǎn)烤饅頭時一定要注意一下火候，把饅頭烤到金黃就可以了，不要糊火，除此之外腸胃不好的人也不要吃得過多，每次吃兩片就可以了。
03
醫(yī)生提醒：若想胃好，盡量避開4物
豆制品
豆制品是日常生活當(dāng)中非常常見的一種食物，比如豆腐、豆?jié){、豆皮、豆干等常吃豆制品，可以有效的給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助增強(qiáng)免疫力和抵抗力。
但是如果你的腸胃不太好，這個時候就需要減少豆制品的攝入量，因?yàn)槎怪破返姆肿恿勘容^小，還含有大量低聚糖，比如水蘇糖、棉子糖等。
這一類物質(zhì)進(jìn)入到身體里會容易與胃酸分解成為大量的氣體，便會容易存在胃痛、胃脹、反酸、打嗝等問題。
太燙的食物
對于中國人而言，平時在飲食方面絕大多數(shù)情況下都會講究趁熱吃，認(rèn)為食物趁熱吃會更好吃，而且會更有助于身體健康，幫助暖胃。
但其實(shí)趁熱吃是非常不好的一種行為習(xí)慣，經(jīng)常吃太燙的食物，不僅會容易影響胃部健康，還會容易增加食管黏膜損傷，并且有可能會增加食管癌發(fā)生。
正常情況下，人們胃部所呈出的溫度只有65℃左右，如果經(jīng)常去吃超過這個溫度的食物，就會容易燙傷食道和胃黏膜，加速胃黏膜病變增加，胃部健康損傷。
油膩食物
很多人在飲食方面會過于油膩，時間一久也會容易增加胃部損傷，這是因?yàn)橛湍伿澄飼碳の杆岱置冢瑢?dǎo)致胃酸過多，從而引起胃痛、胃灼熱等不適癥狀。
此外，油膩食物還會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，使得胃腸蠕動減緩，影響食物的消化和吸收，甚至引起腹瀉等消化不良癥狀。
所以對于胃不好的人來說，少吃油膩食物是非常必要的，這樣才能更有效的去養(yǎng)胃護(hù)胃。
生冷食物
現(xiàn)如今又到了炎日的夏季，天氣炎熱，有的時候就吃不下飯，這個時候就想要吃一些清涼的食物來幫助自己解暑消熱，如果你的腸胃不太好，就不太適合去吃太多的生冷食物了。
胃部不太好的人一般都存在著比較虛弱的問題，另外也有可能會存在著畏寒現(xiàn)象，這個時候再去吃生冷刺激性的食物，就會容易對胃黏膜帶來刺激。
比如冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、冰水、剩飯剩菜等，這一類食物會容易對胃部帶來刺激，使胃部平滑肌過度收縮，從而加重胃部癥狀。
04
“養(yǎng)胃冠軍”公布，3種食物常吃，幫你養(yǎng)胃護(hù)胃
黑木耳
黑木耳是一種非常常見的食材，它富含植物膠質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘，同時還可以減少腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，保護(hù)胃腸道健康。
酸奶
酸奶中含有多種益生菌，如乳桿菌和雙歧桿菌等。這些益生菌在進(jìn)入胃腸道后可以定居并生長，有助于改善腸道菌群的平衡。
它們能夠抑制有害菌的生長，增加有益菌的數(shù)量，從而保護(hù)胃部免受有害菌侵害，加強(qiáng)胃部的免疫力。
燕麥片
燕麥片含有豐富的膳食纖維和維生素B群，可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少胃酸的刺激，緩解胃部不適。
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閱讀延伸：多喝粥就能養(yǎng)胃？
“多喝粥就能養(yǎng)胃”這句話在民間廣為流傳，但其實(shí)并不完全正確。粥是一種易于消化的食物，對于胃部負(fù)擔(dān)較大的人來說，確實(shí)是一種不錯的選擇。
但是如果長期只吃粥而不攝入其他營養(yǎng)物質(zhì)，會導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)，從而引發(fā)一系列健康問題。
所以正確的做法是在保證攝入足夠營養(yǎng)的同時，適量食用粥類食物。同時要注意粥的制作方法，不要加入過多的油脂和調(diào)味料，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
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