備孕階段的夫妻，通常都是先體檢，確認沒有問題就開始一起調理身體，調整飲食結構，補充葉酸之類，然后計算女方的排卵期(月經周期不規律，排卵期不好計算的可以用排卵試紙或去醫院監測排卵)，安排同房。

之所以選擇在排卵期，是因為這段時間同房的受孕率更高一些。那么如果大齡女性備孕，卵巢功能不似早年間那樣好，排卵不是很順利怎么辦呢?或者近期壓力較大，影響了內分泌水平，抑制了排卵怎么辦?

除了咨詢醫生進行針對性地調理之外，日常飲食還可多吃些具有促排卵功效的食物，比如：

豆類：部分女性不能順利排卵，多是因為雌激素水平太低造成的。多吃點含植物類雌激素的食物，比如黑豆、黃豆等，能幫助女性補充雌激素，并且促進卵泡發育。

谷類：平時可多喝一點大米粥、小米粥、高粱粥等，吃點粗糧，補充纖維素，能幫助備孕女性促進排卵，有益身心健康。

含有Vc的食物：維生素C能助力卵子的發育，備孕女性可多吃點當季的新鮮蔬菜、水果，比如番茄、臍橙等。

牛奶、魚湯：牛奶富含鈣元素、多種維生素、蛋白質、葉酸等，為促排卵打好營養基礎;魚湯不僅營養豐富，還有活血化瘀、舒經活絡等功效，能有效幫助促排卵。

動物內臟：其含有豐富的腎上腺皮質激素、性激素，促進排卵，缺點是膽固醇有點高，所以備孕女性適當吃一點即可，不要吃多。

此外還可以多吃點富含鋅元素的食物，比如牡蠣、蘿卜、白菜、牛肉、豬肉等，不僅男性吃了可以保養精子，女性吃了也有助于順利排卵。寒性食物盡量少吃，平時注意暖宮，喝紅糖姜茶是不錯的選擇。

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