沒(méi)想到網(wǎng)上沒(méi)有一個(gè)可靠的論點(diǎn)介紹，那么在下憑借自身知識(shí)回答了。

首先人體的促進(jìn)睡眠的激素是松果體產(chǎn)生的褪黑素，又名黑素細(xì)胞凝集素，俗稱為腦白金（腦白金總是熟悉吧，失眠的一陣我還買(mǎi)過(guò)褪黑素，效果還行吧。）不過(guò)并沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)檸檬對(duì)睡眠有特殊效果，那么只要找到檸檬和褪黑素的共同工作就行了，就是清除自由基，假設(shè)檸檬含有的大量VC幫助褪黑素清除了自由基，那么褪黑素就能更好的為睡眠工作了，才疏學(xué)淺，只能這樣淺顯的解釋一下，下面我還是為你問(wèn)的“助眠作用”這一詞說(shuō)兩句吧。

對(duì)睡眠作用的藥無(wú)外乎3中

1.西藥（從來(lái)不用，感覺(jué)很二，排除）

2.生物制藥（就是褪黑素、腦白金這類的，因?yàn)槿梭w也分泌，所以一般并不建議）

3.中藥和飲食（中藥就算做菜吃也不會(huì)出什么大問(wèn)題，不過(guò)這里就不說(shuō)那種熬出來(lái)能“毒”死人的重要了，推薦1種茶給你）

1 甘草蓮子心茶，“兩藥合用,直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安"(本草綱目) 去火、清心、安神的神品啊！ 用了說(shuō)不定連夢(mèng)都不用做了（最好的睡眠是無(wú)夢(mèng)的深度睡眠），不過(guò)別想單獨(dú)喝蓮子心，我有前車之鑒，單喝你會(huì)后悔的。

2 吃些核桃，里面含有超大量的天然褪黑素，睡前1小時(shí)，給力度120%

3 喝些牛奶也有助于睡眠哦，而且還美容，呵呵.

ps:睡眠和環(huán)境、體質(zhì)等有巨大關(guān)系哦，最近我買(mǎi)了一個(gè)記憶枕也很不錯(cuò)，這個(gè)是最方便的方法了，不過(guò)上述的3點(diǎn)更加有益哦！ 為你寫(xiě)了這么多，給我最佳答案吧！ 呵呵，有問(wèn)題可以HI我的哦。

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