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補鋅能提高性功能嗎

很多人都聽說過，男性補鋅，能夠抗衰老、增強性能力，不過鋅到底是一個怎樣的營養素呢?專家指出，鋅是合成人體抗氧化酵素的必要營養素，同時也能提高人體的免疫力。臨床研究指出，感冒時補充鋅含錠，能夠縮短感冒的時間及降低嚴重度。

1三項運動提高男性性功能

01提肛也就是PC肌肉的鍛煉，重點說這個提肛，效果真的是杠杠的，當然，前提是你經常練，然后養成練提肛的習慣以后以下是方法：PC肌先收緊，再放松。可以將SJ分為三個階段：

1、射前5秒

2、射前3秒

3、射前1秒

先說第一種情況，第一種情況比較好處理，就是有想射的沖動，但是真想射仍然需要一定的刺激。這種情況是收緊一下PC肌，然后放松，轉移注意力，緩沖一下。

第二種情況比較難處理，就是你感覺快要射了，好像很難停住(其實是可以停下來的)。這種情況你還是需要收緊PC肌，不過這次的收緊是需要維持一定的時間的直至你覺得可以恢復到第一種情況為止。然后重復第一種情況(其實這樣很傷身體，建議各位盡量將情況控制在第一種情況較為適宜)

第三種情況，其實這個時候你做什么都沒用了，建議就是一直收緊，最后忍不住了，盡情享受吧，鍛煉過PC肌是明顯感受到更強的快感的。

02有氧加健身

深蹲,可以負重深蹲，也可以自重深蹲。俯臥撐和卷腹由易到難，可以第一天做五個，然后每天增加一個，一個月以后，就能做到三十個，然后第二個月，每天做三組，每組二十，以后逐漸遞增，這三種運動可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

03引體向上：不僅能很好的鍛煉上肢力量，而且引體向上對肩膀非常有好處，會讓男人看起來非常挺拔。很多人有聳肩習慣，引體向上后肩部被往后拉，穿西裝效果非常好，推薦!尤其推薦正手引體向上!

04性愛不但是運動，還是一項全身運動：靠腿部支撐，臀部和大腿發力，背部和胳膊穩定，PC肌相當于剎車，有射精沖動時及時剎住，從而延長時間，其實要想延長時間，最主要的還是：變換姿勢、轉移注意力。一開始多換下姿勢時間就上去了，等你PC肌和身體的素質上去了，也就不用換那么多次姿勢了，女方快感也更好一些。

2補鋅能提高性功能嗎

醫院專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏松癥。綜合以上關于鋅的生理作用，不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

發表在美國一期的營養學雜志，針對一群年齡介于20-31歲的男性所做的臨床研究，參與研究的男性有一半每天攝取3.8毫克的鋅，另一組則每天攝取18.7毫克。為時六周后，檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等，結果發現鋅攝取量不足的男性，其體力及運動能力明顯地比每天攝取18.7毫克的男性差。

專家表示，一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對男性的需求量也會比較高。男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，可以預防鋅缺乏的問題。不過，鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合并食物及補充劑，最好能介于15-25毫克。如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑就只要10-15毫克就夠了。

3男性怎么增強性功能

01一個好的身體素質是提高男性性功能的主要因素，我們就需要養成良好的運動習慣，多運動，身體好了，性功能也就自然提升了。

02心理因素，男人的生活壓力大，對性事提不起興趣;或者是個完美主義者，生怕自己表現不好，另女方不能滿足;又或者因女方太強勢等原因，性體驗不好等等。那么我們就需要減輕壓力，嚴重的就需要取看心理醫生了。

03夫妻關系不和睦，一個家庭的好與不好取決于夫妻關系是否和氣，人們常說“家和萬事興”，一個和睦的家庭環境能夠促進夫妻關系，提高性生活。

04當我們藥物吃多了的時候，對藥物有了依賴時，就會出現性功能下降，所以我們在生活中，盡量少依賴藥物，順其自然。

05多吃補品，最好是中藥藥膳，各種鞭等，補腎養身，性功能就不會下降。

06縱欲過度也會造成性功能下降，那么我們就需要合理的，有節制的性愛，不要為了一時的痛快而傷了身體。

4坐浴可以提高男人性功能

1、規律鍛煉

運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人,反應敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質強了,就會減緩性功能的衰退。

2、營養均衡

男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3、重視外表

注重外表,保持對女性的愛慕,都能刺激體內性腺分泌,維護和保持性機能。

4、謹慎進補

為了減少性功能退化,男性可以在醫生指導下適當進補,但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的,而某些男性大多是陰陽雙虛體質,一味壯陽,會造成陰陽不平衡,無益于維持性功能。

5、坐浴提高性功能

經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環,有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

6、仰臥靜心

男性仰臥,寬衣松帶,枕平肢展,身體舒適,心靜神寧。待入境心靜后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢體放松后逐加深、變慢、勻細,以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘,每日早晚起床、入睡前各1次。結束后自我按摩小腹,逆時針36周,順時針36周,繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖,輕輕搓揉15分鐘,頻率為每分鐘約60次,以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡,調和陰陽,可用作陽痿患者輔助治療。

7、常曬太陽

陽光有助于抑制體內褪黑激素水平,該激素不但會影響睡眠,還會影響性欲。褪黑激素越少,性欲會更強。特別是冬季更應每日走到戶外,曬曬太陽。

8、堅持性愛

性和愛都與生命同在。美國一項研究發現,男性到80歲,仍可保持性能力。60歲以上的男子有性欲者達90.4%,54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活,有利于增強神經系統的免疫功能,消除孤獨感,使人通達樂觀,還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

5如何預防男性性功能減退

1、切勿恣清縱欲，貪色無度。

2、普及性知識教育，正確對待性的自然生理功能，減輕對房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性陽痿的發生。

3、避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。

4、避免各種類型的性刺激，停止性生活一段時間，以保證性中樞和性器官得以調節和休息，有利于意志的調節和疾病的康復。

5、積極治療可能引起陽痿的各種疾病。夫妻雙方都有責任，女方要體貼，諒解男方，切不可指責或輕視，以有益于精神調養。