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很多父母都希望自己的孩子有一個高高的個頭，所以就想方設法給孩子吃很多補品，這種方法其實和拔苗助長并沒有什么好處，吃補藥吃多了對身體也是會造成不小的傷害的，其實想要孩子長高，生活中我們只需要多讓孩子吃一些平時常見的食物就可以了，那么吃什么能長高？孩子常吃它個頭越來越高，我們一起來看看吧。

1小孩子怎么長高才科學

1、第一步：科學預測

決定寶寶長高的因素除了遺傳因素外，還與后天的很多因素有關。出生時新生寶寶一般平均身長50cm左右，出生后的0～6個月，每月平均增長2.5cm，半年內累計增長15cm。出生后7～12個月，每月平均增長1～1.5cm，半年內累計增長10cm;1歲時寶寶的身長約為出生時的1.5倍，平均達到 75cm;出生后第二年，平均年增長10cm。等到寶寶長到2歲以上的時候，就可以使用“年齡×5+80(cm)”或“年齡×7+70(cm)”(這里的年齡是指周歲)兩個公式來粗略計算這一年齡的身高標準值，然后比對自家寶寶測量的實際身高值，對其發育進行簡單的判斷。

2、第二步：營養助長

推動寶寶長高的另外一個重要因素就是后天的營養狀況，在寶寶的整個發育階段，充足的營養都非常必要。以下幾種營養元素對寶寶的成長非常重要。(1)鈣：被譽為“生命元素”，存在于骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素 d的活性密切相關，維生素c也有促進鈣質吸收的作用。對寶寶來講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。(2)鐵：是血紅蛋白的重要組成部分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含較多的鐵元素，給寶寶同時補充維生素c也可以促進鐵劑的吸收。(3)鋅：與100多種酶的組成有關，也是dna聚合酶的必需組成部分，谷物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿卜等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶制作美味食物時應注意葷素搭配、粗細協調、營養均衡。

3、第三步：有氧鍛煉

體育鍛煉對寶寶長高起到了很大的推動作用。不同年齡段的寶寶，其適宜的運動項目也會有所不同。年齡較小的嬰兒可進行嬰幼兒撫觸或專門針對嬰兒制定的游泳項目的運動;年齡稍大的寶寶則應以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇，比如跟著媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等，這樣既能享受陽光，適當鍛煉肌肉群的力量，又有助于培養肢體的協調性和柔韌性。等到寶寶超過3歲以后，就可以引入一些帶有技巧性的運動了，如摸高、爬樓梯、雙足跳、踢毽子等，以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使得骨骼、肌肉更加強健，關節、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。

4、第四步：充足的睡眠

生長激素的分泌與睡眠密切相關。研究顯示，寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。要避免下面的不良睡眠習慣，比如抱著寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩，甚至還會發生腸套疊或者顱內出血;臥室的燈光徹夜不息更是不科學的，那樣會影響寶寶的內分泌系統，并使得神經系統功能發生紊亂。

此外，掌握正確的睡姿也很重要。寶寶左側臥位不僅會擠壓心臟，加重血液循環的負擔，還可能導致胃蠕動受阻，出現食物返流、消化不良等狀況;選擇枕頭時如果過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發溢乳或漾奶。

2吃什么能長高孩子常吃它個頭越來越高

1.牛奶

牛奶當中含有制造骨骼的營養物質——鈣質，而且牛奶容易被處于成長期的孩子洗手，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質是肯定沒有辦法長高的。

所以說多喝牛奶是不會有壞處的，但是也要把控好量，每天喝三杯左右的牛奶就能有效的攝取到成長期必需的鈣質。

2.雞蛋

雞蛋是很容易購買到的一種高蛋白食物，很多孩子都是很喜歡吃雞蛋的，特別是蛋清，含有豐富的蛋白質，有利于孩子的成長。

不少人都擔心吃雞蛋吃多了膽固醇會升高，其實是不會的，處于成長期的孩子不用擔心膽固醇的值，每天吃兩個雞蛋是合適的。

3.黑豆

黑豆是公認的高蛋白食物，并且是所有大豆當中蛋白質含量高的一個，有利于成長期的孩子補充營養，磨成豆漿喝就可以了。

4.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A，能幫助蛋白質的合成，但是胡蘿卜有一種很特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更加濃烈，孩子不怎么愛吃。

所以說如果想讓自己的孩子吃胡蘿卜，我們可以把胡蘿卜搭配其他的水果一起榨成果蔬汁，不僅喝起來味道好，而且顏色肯定也是非常顯眼的。

3影響孩子增高的因素

1、先天遺傳基因

在身高這一點上,遺傳有著“絕對的權利”。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長發育狀況,大概就能夠知道他成年后的身高。

2、核心營養缺乏

決定身高的因素中遺傳基因只占三分之一,后天的環境條件占三分之二。而在后天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在后天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。賴氨酸是生長介素分泌很有效的促進劑;鋅直接參與DNA復制;鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分,也是人體內鈣的儲藏庫。

3、睡覺晚或睡眠不好

大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少,而且相當一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡后的70分鐘,可出現一個分泌高峰。

4想讓孩子長得高這些誤區你避開了嗎

誤區一：“發燒”能長高

民間流傳著這么一句話：孩子發燒一次長高一次，沒有不發燒就長大的孩子。也有很多家長在微博上說孩子發燒完之后長高了不少。其實這是個誤會。很有可能是因為那個時候孩子正打算長高，結果因為發燒給耽誤了，等到病好了之后孩子又蹭蹭長高了，這就造成了家長以為發燒能長高的錯覺。所以發燒能長高并沒有科學依據。

誤區二：奶喝得越多越高

孩子長高要補鈣，喝牛奶是最好的補鈣方式，這是所有家長的共識。這當然是沒有錯的。只是有些家長看孩子長得太慢了有些著急，就想著多給孩子補充鈣，就讓孩子喝過量的牛奶。這種做法是錯誤的。孩子的成長不只是需要鈣，還需要其他各種營養元素，比如鐵。牛奶喝多了孩子體內含有大量的鈣會降低身體對鐵的吸收，很容易導致孩子出現缺鐵性貧血等問題。

誤區三：拉一拉能長高

市面上有“拉伸器”、“拉伸床”等東西說能幫助孩子長高。有些家長可能會覺得有效果是因為它確實能讓孩子在短時間內增高不少，但過些時候孩子的身高就又恢復到原身高了，這是為什么呢?其實這種東西的原理就是暫時增加孩子關節腔間隙，并不是真正意義上的增高，所以別以為拉一拉能長高，孩子又不是面條，你說是吧?

誤區四：二十三躥一躥

民間傳說：二十三躥一躥。意思是等到孩子長到23歲的時候還能長高。這是沒有任何科學依據的。孩子長高與孩子的骨骼相關，孩子的骨骺線如果還沒有閉合孩子就還能長高。如果孩子的骨骺線閉合了，孩子就徹底不長高了。所以家長們千萬別寄希望于孩子23歲還能再長高而錯過了孩子長高的黃金時期。

誤區五：孩子不長高是發育晚

有些孩子比較早熟，有些孩子比較晚熟，于是家長就會以為自己孩子沒長高只是因為還沒發育。殊不知身高的差距是會隨著年齡的增長差距越來越大的。孩子的兩個黃金長高期分別是在嬰幼兒期和青春期，如果你家孩子在這兩個時期的身高比同齡人矮的話可得引起重視了。假如過了黃金長高器，孩子的骨骺線還沒有閉合，孩子有可能還會再長高一些，可是也不會突飛猛長了。所以不要以為孩子矮只是發育晚了，生長發育是不可逆的。

5四個方法讓孩子輕松長高

1、骨齡檢測找出孩子矮小原因

現代醫學研究證實，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長發育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再長的希望;如果骨骺已經閉合，再怎么努力也沒有用。參考骨齡檢測結果，結合孩子最近一段時間的生長發育情況，專家能比較準確地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。

2、充足的營養保證

大家都知道，蛋白質是長高和生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優質蛋白來源。

家長應提供孩子足夠的鈣質，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。各種維生素和微量元素對促進生長發育也是至關重要的，尤其是鋅元素，故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。

另外，米面類主食是機體的能量來源，每天應保證有基本攝入量。當然，脂肪類食物也是構成機體的原料，也應有一定量的攝入，但應避免油脂過多的食物。

總之，飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。

3、制定個性化調整方案

孩子身材矮小、生長緩慢，要么是營養不均衡，生長元素缺乏;要么是受食物、環境因素等的影響，早發育骨齡偏大。每個孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學檢查的基礎上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學成長。

4、充足、高質量的睡眠

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。