經(jīng)歷了漫長(zhǎng)而干燥的冬季，終于掉頭發(fā)好像沒那么多了。入春后，萬物復(fù)蘇，此時(shí)人體陽氣升發(fā)足，新陳代謝旺，正是潤養(yǎng)生發(fā)的好時(shí)節(jié)，3月份做好這兩件事，讓你頭發(fā)逐漸恢復(fù)元?dú)猓?/p>

一、每天早晚梳頭100下

俗話說，“頭梳百遍，病少一半”。要說古人最喜歡的養(yǎng)生方式，梳頭一定榜上有名。

《延壽書》記載：“發(fā)多梳，則明目去風(fēng)，常以一百二十為數(shù)。”

01

梳頭時(shí)間

春季梳頭以早晨最佳，因?yàn)樵缟详枤馍l(fā)，此時(shí)梳頭可幫助氣血流通，還有助防止春困。

02

梳頭方向

梳頭時(shí)從前額梳起，不論梳中間還是兩側(cè)，都應(yīng)經(jīng)過前發(fā)際線，一直梳到頸后發(fā)根處，才能有效疏通經(jīng)絡(luò)。

03

梳頭工具

塑料梳子摩擦力大、易起靜電，刺激頭皮，所以最好選擇牛角梳或者木梳，但不要用太密的梳子哦，可以選擇經(jīng)絡(luò)梳，或者用指腹代替。

04

梳頭力度

不要太用力，避免過于刺激毛囊導(dǎo)致油脂分泌過多，碰到疼痛疙瘩處要重點(diǎn)疏通。

認(rèn)

真

梳

頭

可千萬別小看簡(jiǎn)單的梳頭，小某書上超級(jí)多的網(wǎng)友都在分享早晚梳頭100+下的好處，比如可以減少脫發(fā)、不容易頭油、不容易長(zhǎng)白頭發(fā)、頭發(fā)更加柔順亮澤等等，大家可以去康康哦！

二、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，吃的也一樣重要

俗話說，頭發(fā)是腎開的花朵，而中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精，精生髓……主骨生髓，其華在發(fā)”。先天腎精足，陽氣旺的人，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)、發(fā)量一般都會(huì)更好。

建議日常可以適當(dāng)補(bǔ)充養(yǎng)腎食物，比如可多吃山藥、胡蘿卜、羊肉、核桃、黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等，達(dá)到補(bǔ)腎益氣的功效。

中醫(yī)講究五色入五臟、黑色入腎。腎中精氣充足人體就強(qiáng)壯，如果腎氣不足人體就虛弱，因此補(bǔ)腎非常重要，提倡吃黑色食品。

黑色食物的顏色主要是來自于其中的花青素

花青素本身不是黑色

而是紫紅色或藍(lán)紫色

濃度高時(shí)，會(huì)呈現(xiàn)出類似黑色的顏色

研究發(fā)現(xiàn)這種植物色素有助于降低患糖尿病，心臟病和癌癥的風(fēng)機(jī)率。

專家表示，黑色食物中所含有的抗氧化成分也比淺色食物要高。

像黑豆、黑米、黑芝麻中含有豐富的氨基酸,是頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的基本物質(zhì)，都是滋陰補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)發(fā)的天然食材。

飲食清淡一點(diǎn)，盡量避免攝入辛辣、刺激、油膩的食物，通過養(yǎng)護(hù)脾胃，可以間接起到養(yǎng)腎補(bǔ)精的作用哦。

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