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青春期是女孩身體發育的黃金階段，尤其是身高發育，因此家長朋友一定要多加注意，要幫助青春期女孩子補充營養。健康專家指出菠菜、牛奶以及大豆等都有利于青春期女孩子的身高發育，下面小編就向大家詳細的介紹一下這3種食物，希望能給大家帶去一些幫助。 菠菜： 菠菜是常吃的家常蔬菜，它的營養也非常的高，里面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素，這兩種元素都有利于長高，但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜，涼拌的菠菜也不太喜歡吃，針對這一點，平時可以把菠菜切成絲用來炒飯，或是做在紫菜包飯里面這樣味道非常不錯。 牛奶： 牛奶是青春期孩子發育的好食物，牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。 大豆： 這里所說的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易長個子，在做米飯的時候加點黑大豆進去，或是用機器打成豆漿都可以的。 青春期的女孩子想要長得更高應該怎么辦呢？健康專家指出飲食結構直接影響青春期女孩子的身高發育，因此大家想要長得更高，就一定要在飲食上多加注意。上面小編已經向大家詳細的介紹了3種食物，相信家長朋友應該已經清楚了，如果大家想要了解更多的內容可以持續的關注。

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