女35歲男40歲，注意延緩骨量丟失在骨質(zhì)疏松癥的防治中特別強(qiáng)調(diào)年齡段。通常女性由于要經(jīng)歷妊娠、哺乳等特殊生理時期，這些都易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，而且，女性更年期來得比男性早，因此激素水平驟減的時間也比男性早，這也會導(dǎo)致女性骨質(zhì)流失比男性早，所以女性開始注意延緩骨量丟失的年齡也要比男性提早。下面我們一起來看看中年人多吃瓜子防骨質(zhì)疏松。

女性35歲以前為骨量增長期，此后骨量逐漸丟失，50歲以后呈快速丟失，因此，在骨量增長年齡段要盡量使骨峰值加大，并使骨峰值維持較長時間；而在骨量丟失年齡段（女性絕經(jīng)前），應(yīng)延緩其骨量丟失；在絕經(jīng)后快速丟失時應(yīng)采用相應(yīng)的治療和預(yù)防措施（如雌激素替代療法）。而男性40歲前是骨量增長期，此后骨量逐漸丟失。因此，女性35歲以后，男性40歲以后，就應(yīng)想盡辦法延緩骨量丟失，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

多吃黃瓜子增強(qiáng)骨強(qiáng)度

預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是一項很有效的方法，人們都知道喝奶有補(bǔ)鈣功效，卻很少有人知道黃瓜子也有增加骨強(qiáng)度的功效，而且功效還很顯著。實(shí)驗(yàn)和臨床效果已證明，黃瓜子可以促進(jìn)早期全身代謝反應(yīng)，提高骨強(qiáng)度，而骨強(qiáng)度增加了，就不易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。此外，黃瓜子還能加快血腫吸收機(jī)化，提高骨痂生成量，可以促進(jìn)早期骨折的愈合。黃瓜子在藥店中藥材柜臺就可以買到，也可以買老黃瓜把黃瓜子挖出晾干備用，食用時注意不要單獨(dú)吃黃瓜子以免傷胃，最好將黃瓜子打成粉，用溫開水、豆?jié){、奶粉、牛奶、蜂蜜沖服，或拌在粥內(nèi)與粥同喝，每日2~3次，每次10克左右。如果嫌自己打粉麻煩，也可以到藥店或保健品店購買盒裝或袋裝的黃瓜子粉。

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