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很多人愛(ài)吃黃瓜，那夏季吃黃瓜減肥嗎?夏季街上短褲短裙盛行，減肥也成了很多妹子的目標(biāo)，有人說(shuō)吃黃瓜可以減肥，下面小編告訴您夏季吃黃瓜減肥嗎，一起來(lái)看看吧~~

黃瓜是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜之一，它含水多、低脂肪低糖、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜。黃瓜中的纖維素特別嬌嫩，對(duì)促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄、改善人體新陳代謝，同時(shí)可以降低三酸甘油脂、血液中的膽固醇。對(duì)毛發(fā)美容、皮膚有間接的作用。新鮮黃瓜中含有冰醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆驹隗w內(nèi)聚集、堆積過(guò)多便易造成肥胖癥?！虼私Y(jié)論是：吃黃瓜可以減肥。

吃黃瓜減肥的方法

1、帶皮吃生黃瓜

黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是主要來(lái)源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會(huì)更強(qiáng)。不過(guò)要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。不要吃腌黃瓜，腌黃瓜會(huì)含鹽，吃多了反而有可能引起發(fā)胖。

2、黃瓜頭不要全切掉

黃瓜頭不要全部切掉，其含有較多苦味素，可健胃，增加腸胃消化，清肝利膽和安神。不宜剁碎做餡，剁碎的黃瓜汁容易流失，會(huì)減少大量的維生素。

3、在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的，如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話(huà)，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

4、與其他食物搭配吃

黃瓜單獨(dú)吃營(yíng)養(yǎng)可能提供不充分，可以跟其他食物搭配來(lái)吃，既能補(bǔ)充機(jī)體需要的營(yíng)養(yǎng)，又能有好的減肥效果?？梢源钆涞氖澄镉邢耠u蛋、木耳、豆腐等。不宜高溫?zé)嶂?、不宜和花生、菠菜、辣椒、小白菜、花菜、西紅柿、柑桔同食。

5、在用餐后吃生黃瓜

可以在每日用餐后1個(gè)小時(shí)，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

6、搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

用黃瓜減肥法時(shí)，可以搭配一些運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)加強(qiáng)減肥效果，像游泳、騎自行車(chē)、慢跑等都是能幫助消耗體內(nèi)多余的熱量的。

吃黃瓜減肥的注意事項(xiàng)

1、太晚不宜吃黃瓜，可在睡前3小時(shí)以外食用，否則會(huì)影響睡眠和消化。

2、有肝病、腸胃病、心血管病以及高血壓的人不宜吃腌制黃瓜，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽少吃。

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