1吃什么食物有助于排便？

問：吃什么食物有助于排便？

答：

張峰主治醫師: 吃一些粗質纖維的食物，有助于排便新鮮的瓜果蔬菜，還有就比如說像酸奶，香蕉，這些都有助于排便，還有就是飯后適當的進行運動慢走腹部按摩或者是拿暖水寶疼小肚子也有助于改善便秘，促進排便。

郭新苗主治醫師: 我建議你最好還是多吃一些新鮮的蔬菜，然后多吃一些富含維生素的比較多，在這個水果，比如說香蕉等等她對于您的這個排便還是有一定的這個效果的。

徐力成主治醫師: 病情分析：您好，便秘主要不良的生活習慣與飲食因素是導致便秘的主要原因。指導意見：1.增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過于精細要適當吃些粗糧2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。5.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。6.每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。8.增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。9.禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

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