一兩個(gè)月的暑假說長(zhǎng)不長(zhǎng)說短不短，但足以改變一個(gè)人的身材。

有的人在暑假胡吃海塞，體重一路飆升，開學(xué)后被新室友起個(gè)：肥佬、豬妹之類的綽號(hào)，并伴隨整個(gè)大學(xué)生涯。

有的小機(jī)靈鬼，則提前用高三暑假進(jìn)行了減肥計(jì)劃，開學(xué)后搖身變成“小腰精”，以完美面貌翻開陽光又上進(jìn)的大學(xué)生活新篇章。

是胖是瘦，關(guān)鍵就看各位準(zhǔn)大學(xué)生們?nèi)绾伟盐者@個(gè)暑假的時(shí)間了。

對(duì)于那些有信念要減肥的高考黨們，宣絡(luò)堂推薦一個(gè)暑假減肥計(jì)劃，可以讓各位學(xué)生黨在一個(gè)月內(nèi)輕松減掉一大圈，不妨嘗試一下噢~

暑假飲食減肥計(jì)劃

1.別太寵自己胃

好多學(xué)生想著趁著暑假好好犒勞自己胃，把平時(shí)在學(xué)校很難吃到的食物統(tǒng)統(tǒng)吃個(gè)遍。要減肥，千萬不要太寵自己胃。在量的把握上也要苛刻，不要因?yàn)樽祓挾鴮?dǎo)致飲食過量。

2.多吃蔬果粗糧

暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營(yíng)養(yǎng)，且大多具有利于減肥的物質(zhì)。

除蔬菜外，還要多吃粗糧。粗糧飽腹感強(qiáng)，并且有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還能利尿消腫。多吃粗糧，會(huì)讓減肥效果翻倍。

3.杜絕高熱量零食

零食是學(xué)生時(shí)代不可或缺的一部分。完全杜絕零食對(duì)于學(xué)生來說難免過于殘忍。但是，為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。

薯?xiàng)l、冰激凌、蛋糕、夾心餅等零食不僅熱量高，有的還包含過多的糖分、油脂。這些零食吃起來美味，但是會(huì)摧毀你的減肥計(jì)劃。

4.一日三餐分配好

沒有了學(xué)校飲食限制，學(xué)生們就容易變得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。這樣就會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律。不規(guī)律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學(xué)生應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食規(guī)律。

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