老年人睡眠不好要吃什么？

可以試試酸棗仁泡水喝。酸棗仁單方，對睡眠就有明顯幫助，如果配上靈芝煮水喝，助眠效果更好。但有一部人沒有效果。

一般認為睡覺喝半杯溫牛奶，吃一顆鈣片，可以放松神經，幫助睡眠。但有些老年人睡前吃顆粒劑的鈣片，會有一些不適。飲食方面，老年人晚餐最好在6點之前完成，并且要吃易于消化的食物。據有些老年人反應，每天只吃兩餐，身體各方面都很好。

另外，可以用小米黑米煮成二米粥，平時作為主食長期食用。據介紹，太空英雄楊利偉先生，從太空回到地球的第一餐吃的就是小米黑米粥。其中一個重要作用，就是為了改善楊利偉晚上的睡眠，但具體有多大效果，外人并不知道。不過這個粥長期吃可以改善體質，對睡眠一定有幫助。

睡前以單手壓住額頭，有助于讓大腦逐漸冷靜下來。前額位置有一個叫做松果體的東西，它可以分泌幫助睡眠的褪黑素，也有助于睡眠。睡前溫水泡腳，按摩腳底涌泉穴，也有助眠作用。這都是常規思路。

如果問題比較嚴重，可以去打聽個好中醫。有些中醫一劑溫膽湯下去，很多失眠的人立馬就有好轉。具體處方，以中醫面診之后為準。

睡眠是一個很復雜的問題。很多時候，擔心睡不著和睡不著硬要睡，這兩種心理，是導致習慣性失眠的重要因素。所以心理也非常重要，要放松，真正的放松。如果你還想了解更多，可以參考我的文章《》，里面介紹了如何睡好覺，并且有一個很養生的睡姿推薦。

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