2、少吃糖分高的水果

懷孕期間，由于身體激素水平的變化，孕媽很容易就會(huì)出現(xiàn)血糖過(guò)高的情況，如果血糖值超過(guò)了人體正常的代謝速率，就會(huì)引發(fā)妊娠期糖尿病的問(wèn)題。糖分的控制攝取是孕期飲食中很重要的一項(xiàng)工作，而水果中大都含糖量比較高，孕媽們就要注意進(jìn)食了。

尤其是對(duì)于本身就有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的孕媽來(lái)說(shuō)，日常吃水果的時(shí)候就一定要注意規(guī)避高糖分的水果攝取，諸如西瓜、哈密瓜、火龍果、龍眼等等。對(duì)于孕期糖尿病的女性，草莓、蘋(píng)果、獼猴桃、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。

3、不宜吃沒(méi)成熟的水果

孕媽們?cè)谔暨x水果的時(shí)候，最好是選擇已經(jīng)成熟了的水果，因?yàn)槭忻嫔洗蠖鄶?shù)還沒(méi)有成熟的水果進(jìn)食后都是不利于人體消化的，容易帶來(lái)一些腸胃不適的問(wèn)題。而且沒(méi)有成熟的水果在營(yíng)養(yǎng)成分上都會(huì)大打折扣，口味上也沒(méi)有成熟的水果好，并不適宜孕婦食用。

4、多樣選擇避免單一進(jìn)食

我們?cè)谠衅谶x擇水果的時(shí)候，可以多挑選不同種類(lèi)的水果來(lái)嘗試一下，不要就只吃那么簡(jiǎn)單的一兩種水果，多種水果輪流著吃會(huì)更有利于身體攝取到不同的營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是現(xiàn)在春夏季節(jié)里，很多時(shí)令水果都新鮮上市，是孕媽們吃水果的好時(shí)候。

5、不要吃加工過(guò)的水果

孕婦吃水果最好的就是直接吃，不要做過(guò)多的加工步驟，尤其是有榨水果汁喝的孕媽?zhuān)@樣的做法其實(shí)也是非常不可取的。榨汁喝的水果會(huì)損失掉大量的膳食纖維和部分營(yíng)養(yǎng)而且糖分還非常高，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣。

6、不要用蔬果來(lái)代替蔬菜

有的孕媽的飲食上會(huì)以水果來(lái)代替蔬菜，然而這樣的方法其實(shí)非常不可取。雖然水果中的營(yíng)養(yǎng)成分和作用和蔬菜很相似，但蔬菜的某些維生素族群、微量元素上都與水果有著很多的不同，并且人體對(duì)于蔬菜和水果中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收和利用率上也是有所不同，二者是無(wú)法替代的。

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