很多備孕女性會特別糾結這段時間自己要怎么吃，才能既不虧待自己的腸胃，又不傷害身體影響懷孕。比如有的女性非常喜歡吃肉，平時一直都是無肉不歡的飲食習慣，而且也有觀點說被孕期多吃肉有助于懷孕，但是每件事都會有正反兩面，壞的說法是肉吃多了蛋白質超標，即使懷孕也容易流產。

到底該聽哪一種說法呢?備孕期間女性到底能不能吃肉?

首先咱們得知道，肉類是人體必需的動物蛋白來源，所以即使在備孕期間也要吃，只是要講究科學健康的方法，有幾類肉一定不能多吃，或者最好不吃。

一個是腌制肉類，比如香腸、臘腸、咸魚等，里面含有亞硝酸鹽，是致癌物，備孕期間不要吃;一個是深水魚，比如金槍魚、比目魚、劍魚等，體內汞超標，是有毒物質，最好不吃;再就是炸雞之類的快餐，但是有數據顯示多吃這種東西會提升不孕概率，女性頻繁吃快餐，不孕率增加一倍，因為其高糖、高鹽、高熱量，吃多了對身體不好。

什么肉應該多吃呢?答案是紅肉。紅肉種含有維生素B6、硒元素等有助于懷孕的營養物質，調理女性荷爾蒙。鐵元素有補血作用。不吃紅肉，身體缺少硒元素的話，即使懷孕也比較容易流產、早產或者患上妊娠糖尿病等疾病。

飲食當中，蛋白質占到的比重在10%~15%之間比較合適。每天可以吃魚類或蝦類50~100g，禽類50~75g，雞蛋25~50g，豆類及堅果30~50g，奶制品300g。葷素搭配，營養均衡，幫助女性朋友們距離好孕更進一步。

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