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吃甜粽，還是吃咸粽？對于孕媽媽們來說，更為關注的是“懷孕以后能不能吃粽子？”

??懷孕以后可以吃粽子嗎？

懷孕以后，受到激素變化的影響，孕媽媽的身體會發生一系列的變化，隨之會出現一些不同孕前的反應。在飲食方面就需要注意一些問題，以免引發身體不適。

糯嘰嘰的口感，可甜可咸的口味，讓很多人喜歡上粽子這種食物。但是帶來美味的粽子，也因為其原料的特性，并不是適合所有人食用。

◆孕早期

多數孕媽出現孕反情況都是在孕早期，惡心、嘔吐、食欲不振。這一階段的孕媽媽，如果有胃口想吃粽子，可以少量吃點解饞。

一定不要貪吃，特別是肉粽，油膩的食物會加重孕反。

●孕中期

孕中期是整個孕期較為舒適的階段，不少孕媽在進入孕中期以后，孕反消失，胃口大開。這一階段，需要孕媽在飲食的量上注意控制。

以糯米為主要原料的粽子，食用以后升糖快。加了豆沙、蜜棗等食材的甜粽，更是高糖。而香噴噴的肉粽，則高油高脂。

血糖高、血壓高的孕媽媽，就需要注意少吃或者不吃粽子，避免引發血糖升高、加重心腦血管負擔，影響身體健康。

★孕晚期

孕晚期因為胎兒越來越大，對孕媽媽內臟器官擠壓，更容易出現消化不良、便秘的情況。這個階段就需要多攝入高纖維的食物，少吃不易消化的食物。

而粽子就屬于膳食纖維少、不易消化的食物。所以，在孕晚期的孕媽媽要少吃粽子，以免影響消化，引發或加重便秘。

綜上所述，懷孕以后，只要身體健康，無不適癥狀，是可以吃粽子的，但不能多吃。

孕媽媽吃粽子，還要記住以下注意事項：

??吃粽子的時間要注意。

盡量避免早晨空腹食用，或者是晚上睡前食用。因為這兩個時間段，胃腸蠕動更為緩慢，本就不好消化的粽子會加重胃腸負擔，引發胃腸不適。

最好選擇在午餐的時間，少量地吃點粽子。

粽子趁熱吃。

糯米粽子最好吃熱乎的，涼了以后更不易消化。

常溫真空包裝的粽子、冷凍或冷藏保存的粽子，都要加熱充分以后再食用。

粽子避免跟以下食物一起食用。

孕媽媽吃粽子時，最好不要跟冰涼的飲料、冰淇淋等食物一起食用，以免腸胃不舒服。

吃粽子時要注意營養搭配。

我們常常說飲食要均衡，對于孕媽媽來說，更要注意營養搭配。吃粽子時，也要搭配蔬菜、肉蛋等食物，讓每餐飯都可以攝入均衡的營養。

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