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什么是益生菌？

益生菌是對人體有益的微生物，它們可以幫助我們的身體維持健康平衡，尤其是腸道健康。益生菌常見的來源包括酸奶、酸奶飲料、發酵的蔬菜、酸菜以及益生菌補充劑。

腸胃炎會給身體帶來什么危害？

腸胃炎通常由細菌、病毒或寄生蟲引起，常見的癥狀包括腹痛、腹瀉、惡心和嘔吐。腸胃炎嚴重時可能會導致體液喪失、電解質紊亂、脫水，甚至導致死亡。因此，在發現腸胃炎癥狀的時候，請盡快尋求醫療幫助。

益生菌如何緩解腸胃炎癥狀？

益生菌能夠改善胃腸系統細菌菌群的平衡，幫助恢復腸道的功能。臨床研究表明，大量攝入益生菌可以緩解腹瀉、降低胃腸排放氣量、加強腸道屏障、減輕腸胃不適。此外，有研究顯示，益生菌可能還能增強腸道免疫力，有助于預防和治療一些腸道感染病。

大人如何攝入益生菌？

最經濟實惠的方法就是通過合理的飲食獲得益生菌。您可以在超市里選購到各式各樣含有益生菌的食品，如酸奶、酸奶飲料、益生菌飲料、發酵的蔬菜、酸菜等。此外，您還可以選擇益生菌補充劑，例如益生菌膠囊、益生菌顆粒、益生菌片劑等。如果您決定使用益生菌補充劑，請首先咨詢醫生或營養師的意見。

如何保持腸道健康？

為了保持腸道健康，建議您遵循以下指引：

多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類食品等

保持充足的水分攝入

定期鍛煉

避免飲酒過度和吸煙

減少精加工食品和高脂肪食品的攝入

盡可能避免使用抗生素，因為抗生素會破壞腸道微生物群，進而影響腸道健康

結論

益生菌是一種對人體有益的微生物，大人攝入足夠的益生菌可以對緩解腸胃炎癥狀，增強腸道免疫力等方面有良好的效果。除了飲食當中增加富含益生菌的食物以外，合理選擇益生菌補充劑也是一種不錯的選擇。為保持腸道健康，我們應該盡可能保證充足的水分攝入，多吃富含膳食纖維的食物，多鍛煉身體，同時還應避免過量飲酒和吸煙，減少精加工食品和高脂肪食品的攝入。不要忘記，請在使用益生菌補充劑之前尋求專業意見。腸道是人體健康的重要組成部分，讓我們珍惜它，養好它！

益生菌的效果不是短期達到的，需要長期服用，那么如何選擇益生菌品牌呢，選擇益生菌品牌需要看益生菌的數量多不多，這是重點，益生菌一詞的定義中，就說明了足夠數量一詞，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高達兩萬億，是目前已知品牌中益生菌含量最多的，配料有16種益生菌，9種益生元，沒有其它成分配料簡單，效果更好。