1、最刮油減肥的食物有哪些 減肥食物

最刮油減肥的食物：1、甜橙、2、番石榴、3、梨、4、香蕉、5、葡萄柚、6、青蘋果青色水果：青蘋果、7橙色水果：木瓜、8、綠色水果：獼猴桃、9、紅色水果：番茄10、菠蘿、11、枇杷、12、藍色水果：藍莓

刮油的食物有很多種?

在日常生活中最方便買到和好吃的有.

1 黃瓜.可以生吃?

2 芹菜.涼拌.熱炒.

3 紅薯.蒸 煮.

4 山楂.生吃.泡水喝?

5 冬瓜.炒菜.做湯

6 山藥.蒸著吃.或者和肉.黑木耳一起炒著吃.

7 黑木耳.做湯.做菜.

8 竹筍. 做菜.

9土豆，蒸著吃或煮著吃都可以

寒假吃的東西是比較油，我最近在吃山楂，其實最好的辦法還是少攝入油脂，就是少吃點兒大魚大肉，管住嘴。希望能幫到你

2、最減肥刮油的食物有哪些

蘋果醋（但是要適量而且不宜空腹，不然胃酸過多會難受）

燕麥片

酸奶

檸檬水

有一個帖子 把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，據說能減肥，后來我回家按照所說的方法試著做，就當做晚上的粥吃，味道有點象苞米花。順便說一下哈，偶是個超級愛便秘的家伙，經常3天上一次廁所，哪個痛苦??！結果我第二天我特爽的便便了一回，原來這個東東居然有助消化的功能??！于是我一連吃了好幾天，每天早晚當主食吃，吃的可飽了，當然，要是想減肥的話就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉別吃太多就好．后來我發(fā)現每天都能便便?。∫恢芎笈季尤皇萘?斤??！與米相關的減肥方法：黑米+運動 一周窈窕掉肉 保健魔芋米飯 讓你瘦出魔鬼身材 這樣吃米飯減肥…做法這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù)），然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點：炒米時不停的翻動1、炒米的時候，要保證米是干的；炒好的米2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的；3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。還有其他減肥粥可供選擇：美顏瘦身粥 實惠滋養(yǎng)法寶直接把米放在鍋里炒，不用洗，然后用小火炒，因為這樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然后盛起來，要吃的時候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那里也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。減肥原理在炒制的過程中，米里所含的淀粉（測試：你有哪種淀粉胖？）全部被破壞、分解（當然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了），變成了活性炭?；钚蕴窟@種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對于減肥最好了！ 走出5誤區(qū)令你放心吃零食網友反映蘆薈*酸奶：我吃大米飯肚肚都會發(fā)脹，這2天吃炒米，肚子都不脹。親親我的小可樂：對了，聽說這個東西對腸胃還好，我也發(fā)現了，我早上要是吃大米粥的話就會胃酸，可我吃了曲米茶就不胃酸，諸位朋友，要想減肥的話最好盡量少吃油膩的東東??！

瓜果蔬菜，少吃油膩葷菜

接電話患得患失

3、吃什么刮油？什么食物最刮油？13種最刮油的食物大盤點

最刮油的食物1、燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

最刮油的食物2、玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

最刮油的食物3、蔥蒜 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

最刮油的食物4、山藥 其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

最刮油的食物5、地瓜 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。

最刮油的食物6、紅棗 多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

最刮油的食物7、山楂 可加強和調節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

最刮油的食物8、蘋果 其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

最刮油的食物10、黃瓜 清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。吃黃瓜可以減肥嗎

最刮油的食物11、茄子 含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素Ｐ，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

最刮油的食物12、綠豆 夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。紅豆 綠豆減肥法

最刮油的食物13、香菇 香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

4、最刮油減脂的9種蔬菜,你知道幾種

九種啊 都知道啊 ，來看看吧

1、花椰菜

花椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，花椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調節(jié)脂肪的代謝。因此，花椰菜比較適合減肥人士食用。

2、黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好的排毒效果。

3、卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，

還富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，對女性來說，是既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

4、韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。

5、菠菜

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

6、芥菜

芥菜有助于清除人體內多余的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。

7、黃瓜

黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，營養(yǎng)豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜連皮的營養(yǎng)都十分豐富，可以帶皮食用。為了防止農藥殘留，一定要把黃瓜在鹽水中浸泡15～20分鐘后再洗凈食用，并且在用鹽水浸泡黃瓜時不要掐頭去根，要保證黃瓜的完整性，避免養(yǎng)分流失。如果是涼拌的黃瓜，一定要現做現吃，不要放時間太長后再吃，需要減肥的人可以多吃黃瓜，它是出了名的減肥蔬菜。

8、白菜

有很多人平常都不愛吃白菜，但是白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

9、生菜

很多年輕女性都會生吃生菜，例如生菜蘸醬，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以

補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

望采納謝謝

沒看懂什么意思？

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