此外，臺(tái)灣陽明大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要每天跳繩30分鐘，連續(xù)跳20周，就能比對(duì)照組同齡生多長高1.5厘米。
這是因?yàn)椋谔K過程中，雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，肌肉收縮牽拉骨骼會(huì)使骨承受一定的壓力和張力，使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)生長板的增生，推動(dòng)骨骼生長和骨質(zhì)增強(qiáng)，從而促進(jìn)兒童長高。
當(dāng)身體落地時(shí)，胃腸也隨著跳起落下而震動(dòng)，就如同按摩，有利于胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)孩子的消化功能，有助于食物消化和營養(yǎng)吸收，從而影響生長發(fā)育。
這樣跳，更容易長高
跳繩雖然難度低，易操作，但是要想幫助長高，還是要講究策略的，總結(jié)起來是一慢二高三定量，最好還能挑選恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間。
一慢
現(xiàn)在校園體育競技類的跳繩，孩子拼的是速度快、難度高，每分鐘跳到180~200個(gè)，但這主要是為了鍛煉心肺能力，屬于大強(qiáng)度的力竭性運(yùn)動(dòng)，對(duì)長高的幫助不大。
促進(jìn)長高的跳繩，只要達(dá)到中等強(qiáng)度就行了。所以，跳繩的時(shí)候得慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，保持在每分鐘跳80-120個(gè)。需要持續(xù)15-20分鐘的時(shí)間，可分多次完成。
二高
跳繩的關(guān)鍵是要跳得高，跳到距離地面10公分以上，心率達(dá)到120，堅(jiān)持20分鐘以上，這樣才能在一定程度上激發(fā)自身生長激素分泌。
三定量
一個(gè)孩子每天應(yīng)該跳多少個(gè)呢？這應(yīng)根據(jù)不同年齡和個(gè)體差異來定。按醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)， 5-7歲推薦600-1000個(gè)跳繩，小學(xué)以上的1000-2000個(gè)。
跳繩時(shí)要控制好強(qiáng)度：跳1.5分鐘，休息1.5分鐘，如果用力過猛或跳的時(shí)間太長，傷了生長板反而可能很難再長高。
選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間
根據(jù)研究，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌生長激素最多，下午3-6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)助長效果最好。
此時(shí)孩子肚子已處于70%空的狀態(tài)，在相對(duì)低血糖及應(yīng)激狀態(tài)下，可以直接激發(fā)生長激素分泌，加上運(yùn)動(dòng)本身可促進(jìn)生長激素分泌，雙重因素重疊，形成一個(gè)分泌的小高峰。
另外，許多孩子在最初學(xué)習(xí)跳繩時(shí)，由于沒有掌握跳繩的基本技法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)過程比較吃力，既打擊積極性，又影響長高效果。因此，需要給孩子有一定的專業(yè)技巧指導(dǎo)。
影響身高的其他因素
隨著孩子慢慢長大，還有更多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如打籃球、游泳、羽毛球等等，適合孩子最重要！除了運(yùn)動(dòng)外，還要配合科學(xué)的膳食、充足的睡眠和愉快的心態(tài)，才能達(dá)到孩子個(gè)頭"瘋長"的效果。
很多人都知道補(bǔ)鈣對(duì)骨骼生長的重要，但光補(bǔ)鈣是不夠的，我們還要考慮鈣的吸收率，只有補(bǔ)進(jìn)去的鈣被充分吸收了，才能真正有助于長高。怎樣提升鈣的吸收呢？
那就需要同時(shí)補(bǔ)充維生素D了，維生素D能夠有效促進(jìn)鈣吸收，讓鈣充分沉積到骨骼上，促進(jìn)骨骼的成長發(fā)育。
人體90%的維生素D來自于皮膚暴露于陽光下合成，這種方式要求陽光直射皮膚，然而現(xiàn)實(shí)中衣物遮擋、防曬措施阻隔、空氣污染等都使曬太陽補(bǔ)D的效果大大下降，天然食物中維生素D的含量又非常少。因此可以選用額外的維生素D劑作為有效補(bǔ)充，如雙鯨悅而維生素D，每粒含有維生素，劑量精準(zhǔn)、服用方便。
人體生長激素是有規(guī)律的，熟睡后會(huì)進(jìn)入分泌高峰期，分泌量是白天的3-5倍左右。所以，保證充足的睡眠，更有利于長高。建議孩子6歲前，每晚應(yīng)保證約11小時(shí)的睡眠量，6歲后，最好保證每晚至少9小時(shí)的睡眠。
春季，對(duì)于孩子來說，不光是生長發(fā)育，在各個(gè)方面來說，都是至關(guān)重要的，所以也希望各位家長，能夠把握住關(guān)鍵的春季，讓孩子身體更棒。
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