老年朋友身體機(jī)能逐步下降，各個(gè)器官功能會(huì)慢慢老化，容易導(dǎo)致機(jī)體中胰島素分泌降低，血糖不穩(wěn)定。老年朋友血糖較高時(shí)，應(yīng)該注意些什么呢？生活中多吃哪些食物有利于降血糖呢？多吃這幾種食物，有助于老年人朋友穩(wěn)定日常穩(wěn)定血糖。

1.洋蔥。洋蔥味道辛辣爽口，生活中經(jīng)常被我們作為調(diào)味品和涼拌菜食物，夏季天氣炎熱，涼拌洋蔥可以增強(qiáng)食欲，幫助開胃，洋蔥中含有豐富的氨基酸以及蛋白質(zhì)，可以有效給機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且洋蔥的糖分含量較少，高血糖患者日常食用不會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)。

洋蔥中的硫氨酸等有效元素可以增強(qiáng)血管代謝，減少血管中的膽固醇以及脂肪含量，對(duì)于降血糖有很好的輔助作用，高血糖患者日常食用洋蔥可以保護(hù)血管、輔助調(diào)節(jié)血糖。

2.大蒜。高血糖患者日常也可以食用一些大蒜。大蒜中含有大蒜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以促進(jìn)機(jī)體代謝，提高胰島素分泌，對(duì)于穩(wěn)定血糖有一定輔助作用，并且大蒜還具有殺菌消炎的作用，日常食用一些大蒜還可以幫助我們減少機(jī)體炎癥，提高免疫力。

3.燕麥。燕麥中含有豐富的粗纖維，日常食用可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助機(jī)體消化。燕麥能夠抑制餐后血糖升高，對(duì)于穩(wěn)定血糖有很好的作用，老年朋友日常可以經(jīng)常喝燕麥粥，不僅可以增加飽腹感，還不容易使血糖升高，是一種不錯(cuò)的日常調(diào)節(jié)血糖的方法。

4.薏米。薏米粥味道清新，也是我們生活中比較常見的養(yǎng)生粥，薏米粥可以利水健脾，日常食用可以促進(jìn)機(jī)體代謝，健脾養(yǎng)胃。同時(shí)薏米粥也比較適合高血脂、高血糖患者食用，薏米能夠減少血管中膽固醇含量以及甘油三酯含量，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、血糖有很好的幫助作用。

5.蓮藕。蓮藕較涼，可以清熱止渴、通便止瀉。蓮藕中含有豐富的膳食纖維，日常食用可以減少機(jī)體中多余的脂肪以及垃圾，對(duì)于高血脂、高血糖患者有一定的輔助調(diào)節(jié)作用。但是蓮藕也不建議大家經(jīng)常食用，因?yàn)椋徟褐幸埠幸欢ǖ牡矸郏^(guò)多食用也容易增加機(jī)體負(fù)擔(dān)。

健康的飲食習(xí)慣對(duì)于調(diào)節(jié)血糖有很好的益處，對(duì)于血糖較高的老年朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜以及瓜果，可以有助于機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，同時(shí)對(duì)于穩(wěn)定血糖也有一定的輔助作用。

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