過年吃撐了肚子脹怎么辦？助消化的食物有哪些？消化不良危害

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過年大魚大肉，飯局也多，走親親親戚每天都是吃吃吃，過年的時候不需要工作，也沒有需要消耗體力的劇烈運動，那么過量的下場就是積食了，消化不良。

消化不良常常會是我們面色枯黃、便秘、精神不佳，嚴重影響我們的工作和生活。

過年吃撐了肚子脹怎么辦?

1.按摩腹部，輕輕的在腹部打圈揉按有助于腸胃蠕動，促進消化。

2.不喝水，很多人吃完飯以后覺得油膩都會喝水，其實吃撐了喝水會讓你覺得更撐哦，所以吃完飯一定不能馬上喝水。

3.散步運動，最能促進消化的哦，但是吃飽了飯一定不能劇烈運動，所以散步就是最合適的了。又能鍛煉身體又能消食，何樂而不為呢。

4.吃些促進消化的水果，這個水果可不能剛吃完飯覺得撐就吃哦，等自我緩解了一些之后再吃，效果是最好的。

五：不能睡覺剛剛吃飽飯就睡覺，不但容易長胖，還容易引發胃病。吃完飯最好不要立刻坐下或者躺著，站立和走動都有利于消化。

助消化的食物有哪些?

1.白菜

含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結 。

2.酸奶

可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3.卷心菜

可促進腸道有益菌生長，同時還富含纖維，有益排便。

4.香蕉

香蕉有助于恢復腸道功能，其中富含的纖維素有助于消化。建議每天吃一根香蕉。

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