相信很多人都聽說過，飯后不消化，可以喝一杯酸奶。喝酸奶真的能助消化嗎？
其實，酸奶不僅助消化功能微乎其微，還會帶來較高的熱量，增加肥胖的風險。
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示，酸奶僅是對人體腸道比較友好，能減少胃腸道感染的幾率，但目前并沒有證據證明酸奶能促進消化。吃撐后食用酸奶相當于加餐，不僅不會達到有助消化的效果，反而會增加更多熱量。
人體是如何消化食物的？
身體消化食物的基本流程是，淀粉和蛋白質等這些大分子物質在胃腸蠕動和消化酶的作用下，被分解成可溶解于水的小分子物質。但酸奶里沒有消化酶，酸奶也不能促進我們的腸胃蠕動，所以飯后喝酸奶并不能幫助消化。
那么，益生菌酸奶就有助于消化嗎？益生菌可以幫助我們抑制腸道內的有害菌群，保證腸胃系統的健康，確實對消化會有幫助，但是補充益生菌可不是喝幾口酸奶這么簡單的。這些酸奶經過運輸、存儲、再經過胃酸，消化液等一系列流程，最后基本都失去活性了。因此，喝益生菌酸奶對消化也沒有幫助。
喝酸奶為什么會發胖？
根據國家規定，酸奶被分為兩類：純酸奶和風味酸奶。而“風味”兩個字，則意味著各種各樣的食品添加劑。
比如我們最常見的風味發酵乳，它的定義就是：以80%以上生牛（羊）乳或乳粉為原料，添加其它原料，經殺菌、發酵后 pH 值降低，發酵前或后添加或不添加食品添加劑、營養強化劑、果蔬、谷物等制成的產品。
完全不添加糖的酸奶，碳水含量只占1%，屬于健康食物，而風味酸奶則一下翻了好幾倍。假如你喝下150g的風味酸奶，就相當于直接吃掉14g的糖?！吨袊用裆攀持改稀分薪ㄗh每人每天添加糖的攝入量最好控制在25g以下，所以在選擇有糖酸奶的時候，千萬要慎重。
吃得過撐會使胃陷入不規律運動，即便是喝酸奶也不能糾正胃腸的蠕動。那么，我們有沒有什么其它方法可以助消化呢？
01
調整飲食飲食規律，每頓飯保持七分飽?！吨袊用裆攀持改稀凤@示，充足膳食纖可以促進腸道蠕動，從而促進食物消化。因此，我們可以用紅薯等粗糧代替精米白面作為主食，盡可能多吃高纖維食物，除了水果蔬菜外，豆類和菌菇也是非常好的選擇。
02
多喝水，腸道內缺水會加重便秘的癥狀。
03
保持良好的運動習慣，包括但不限于散步、跑步、跳繩、無氧運動等。保持良好的運動習慣可以促進胃腸蠕動，尤其是核心力量針對腹肌和盆腔肌的訓。
04
保持良好的作息。注意休息睡眠不足會導致交感神經長期興奮，從而造成胃腸蠕動減慢。
05
如果消化系統確實有嚴重的問題，建議咨詢醫生，額外補充消化酶，促進腸道蠕動，調整腸道微生物群。
不過，雖然酸奶對消化沒什么幫助，但作為一種甜品，它的口感還是非常棒的，偶爾吃反而對心情有好處哦！使用中信紅權益，兌換支付寶代金券，美味酸奶買起來！
?每月15日15點，開啟權益兌換，各大電商平臺優惠券，購物卡，等您來拿！
? 每月1日為中信紅權益任務日，成功領取任務并完成，可前往中信紅權益平臺，一鍵領取權益，無需搶兌。
進入中信銀行手機APP，“首頁”-“積分權益”專區；
（點擊下方圖片，可查看清晰步驟圖）
或“我的”/ “生活”-“積分權益”-“中信紅權益”
版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。
