冬天已經悄悄溜走了，現在進入了春天，人體陽氣在冬天藏于內，到了春天陽氣開始向外升發，這個時候如果在飲食上過于溫燥，陽氣會過剩，而氣多了就會生火，這也就是很多人一到春天就口干舌燥，大便干結的主要原因。

春天上火是比較讓人困擾的一件事，一旦上火了，不僅在飲食上要特別引起重視，而且還會出現身體機能失去平衡，水分被大量消耗，出現情緒不穩定，容易緊張疲倦的情況。

那么，春季怕上火，飲食上要注意什么呢？建議少“酸”多“苦”，幫助健脾疏肝，防火氣。

一：少吃3“酸”

◎檸檬

檸檬是一種酸味比較重的食物，它可以幫助消化，提高食欲，但是檸檬的酸味有強烈刺激性，剛進入春天腸胃功能還比較弱，這時候吃多檸檬對腸胃不太友好。

◎梅子

大家都知道生吃梅子，酸味是很大的，不過，有一部分人就特別喜歡生吃梅子，感覺夠酸爽，只是梅子對腸胃也有比較大的刺激，不適合在春天多吃。

◎山楂

山楂酸酸的，它有解膩、促消化、開胃的作用，秋冬季節吃得比較油膩，適合經常吃一些山楂。但是冬天肝火旺的人，吃多了山楂會加重火氣。

二：經常上火的人，在春天多吃2“苦”

1是苦苣

苦苣是一種蔬菜，它的纖維含量高，熱量低。它吃起來的時候有一種淡淡的苦味，口感雖然差了一些，但是它含有較高的胡蘿卜素，還具有清熱降火的作用，是一種非常適合在春天吃的蔬菜。

2是蒲公英

蒲公英是春天很常見的一種野菜，又被人叫作婆婆丁、黃花地丁。蒲公英的味道也有些苦，但它屬于藥食同源的食物，春天經常挖一些蒲公英，洗干凈后蘸醬吃或者炒著吃，也可以做成餃子餡，可以起到清熱降火的作用。

蒲公英當菜吃的時間比較短，大多數的人是多采摘一些，然后曬干后用來泡水喝。

三：春天降火，常做3件事，還能健脾疏肝

1，多喝水。春天氣候干燥，氣溫忽高忽低，多喝水可以促進血液循環，還能幫助養肝，有助于代謝廢物的排泄，降低有害物體對肝的損害。

提醒大家不要等到感覺到口渴了再去喝水，要勤喝水，而且要多次小口慢咽，每天喝夠1800毫升左右的水。除了溫開水，還可以適量飲茶。

2，常鍛煉。春天氣溫慢慢回升，這個時候適合經常到戶外進行舒展運動，比如踏青、打太極拳、散步、快走等，運動量不是很大，但也能促進氣血運行，達到怡情養肝，健脾降火的目的。

如果平時運動量不大或者剛堅持鍛煉的人，不要盲目跑長跑，以免傷害身體。建議可以先練習快走，堅持每天消耗3000大卡熱量。

3，規律作息

春天經常作息不規律，長期熬夜，都會加重上火的癥狀。而規律作息，每天保持充足的睡眠時間，是健康的基本要求。

建議晚上十點之前要睡覺，并且每天睡夠7～8個小時，保證身體新陳代謝的平衡，預防上火。

注：圖片來自網絡

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