經(jīng)常吃堅(jiān)果能有助于生發(fā)嗎？這個(gè)得分情況，如果你是暫時(shí)性的精神脫發(fā)，吃些有助于生發(fā)的堅(jiān)果和藥物是有助于生發(fā)的，但如果你是脂溢性脫發(fā)和遺傳性脫發(fā)，那就得早日查明病因，藥物治療或植發(fā)治療了。

脫發(fā)/生發(fā)吃什么堅(jiān)果比較好呢？這四種堅(jiān)果可以多吃，還很常見。

核桃

核桃里面含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)元素，有研究表示1斤核桃就頂于5斤的雞蛋或者9斤的牛奶，核桃里面含有豐富的阿爾法亞麻酸和歐米茄3脂肪酸是有助于生發(fā)的，能夠增強(qiáng)毛腺細(xì)胞細(xì)胞活性，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。

適合內(nèi)分泌失調(diào)和腎虛引起的脫發(fā)患者，還有女性產(chǎn)后脫發(fā)、氣血虛弱的人，都有很多好處的。

榛子

榛子的維生素E含量高達(dá)30%以上，維生素E防止血管硬化，有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，榛子里還含有豐富的甾醇，甾醇可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，抑制頭皮炎癥，防止毛囊老化等。

適合：精神壓力比較大的、中年脫發(fā)的人。

腰果生發(fā)

腰果中有的油脂比較多，油脂成分是不飽和脂肪酸。維生素A和維生素B2、維生素B6含量比較高，眾所周知維生素B2和B6都有助于生發(fā)、養(yǎng)發(fā)。而且腰果是高蛋白和高維生素的食物，很適合脂溢性脫發(fā)（雄脫）人群食用。

花生

花生又名長(zhǎng)生果，花生中也含有豐富的甾醇和不飽和脂肪酸，能使頭發(fā)變多、富有光澤，不過花生不可多吃，含有大量油脂，一定要控制好使用量。

脫發(fā)吃什么堅(jiān)果能生發(fā)？z這四種堅(jiān)果已經(jīng)告訴你們了，一定要控制好食用量，每天吃堅(jiān)果不可超過30克，堅(jiān)果雖好，但吃多也會(huì)對(duì)身體不易呦~

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