相信很多朋友在電視中都看到過不少的廣告，排腸毒、清宿便這樣的字眼很多見，大多是宣稱自己的減肥產品有清宿便的好處。說即使你每天都排便了，還會有很多的便便殘留在體內，甚至還有說每個人的體內都是有6公斤的宿便的說法，若是不及時的排除這些宿便的話，對身體健康的影響會非常大，因此不少人都相信了。每個人的體內是真的有6公斤的宿便嗎？又該如何將它們順利排出呢？下面我們就一起來了解一下。

每個人的體內真的有6公斤的宿便？

眾所周知，我們每天都需要吃東西，只有這樣才能不斷地為身體提供營養和能量，維持正常的生命正常活動。而食物進入到體內，是需要經過很多道工序的，當人體吸收到其中的營養物質之外，也有沒有被吸收的，就會堆積在體內，堆積也是需要時間的，時間過長的也就成了宿便了。

雖然是有宿便這一說，但是一般情況下，這些堆積在我們人體內的宿便，在第二天就會基本被排出體外了，不會有太多的殘留，即使有也只是很少一部分，根本談不上能有6公斤。人體內有6公斤的宿便，目前沒有任何的科學依據能夠很好的證實，可能大多都是很多商家為了增加自己的產品的售量，而肆意宣傳的。

可能也有的人比較好奇或者是擔心，那些沒有被排出的便便，或者因為自己進場憋便有被憋回去的便便，又去了哪呢？無疑還是存在于我們人體內的，只是沒有被及時的排出，身體還會對其進行二次吸收，這些便便中的水分也會慢慢地被吸收，水分少了，體積也就會縮小，便便就會變得十分干燥，影響到正常的排便規律。

在這種情況下，排出的便便都是比較干硬的，排便時也會比較的費力，還可能有的人會一連好幾天不排便，對身體健康是有不利的影響的。那么，日常生活中我們怎么做，可以幫助身體排出那些賴在體內不走的便便呢？

那么，如何排除那些賴在體內不走的便便？

常吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維可以促進腸道的蠕動速度，促進排便，日常生活中有很多食物，比如芹菜、玉米、新鮮的其他蔬菜水果等，不妨常吃點，幫你清理腸道，及時的排便。還要增加飲水量，多喝水是可以幫助軟化比較干硬的便便的，排便就或許不會那么費力了。

平時不要憋便，防止破壞正常的排便習慣。平時大家有了便意的時候，盡量不要憋著，要及時的排便，像在每天的早上固定的排便就是一個很好的規律，腸道比較或活躍，有助順利排便。

如今的天氣還是這樣的反復無常，可能會出現一會晴一會雨，大家要注意保暖，每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以備好對健康有益的食物，這個時候我們一起行動起來吧！

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