二胎時代到來，門診復(fù)查中備孕人群每天都會看到，備孕很長時間還懷不上？除了夫妻雙方生殖檢查外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理，多吃有助懷孕的食物，那么哪些食物有助于懷孕呢？→

1、飲食均衡！均衡飲食基礎(chǔ)上，再去補(bǔ)充！我們吃的雜一點(diǎn)，每天我們的餐盤食物要大于等于12種！每周應(yīng)該大于26種！不僅對懷孕有幫助，也可以預(yù)防，高血壓高血脂，糖尿病，冠心病……

2、平時月經(jīng)量少，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。復(fù)查血常規(guī)，如果輕度小細(xì)胞貧血，阿膠紅棗可以當(dāng)茶飲！

3、豆制品：如豆?jié){，豆腐，雜糧粥！

4、有條件的話，每周要有1-2次海魚類！食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚……

5、含碘食物：海鮮小蝦皮也算！海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶……

6、富含維生素A的食物

維生素A有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。食物有動物肝臟，牛肝豬肝、牛奶、羊奶，蛋白粉、、鱈魚，魚肝油、蛋類、胡蘿卜(建議炒制)、南瓜子和菠菜……

7、富含維生素D的食物，像魚類、牛奶及其制品、蛋類、牡蠣、魚肝油……

8、有點(diǎn)堅果：他們含維生素E會助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，間接提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有奶制品、肉食、葵花子、核桃、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、鵪鶉蛋、雞蛋……

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